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Liebe

2010-10-23T14:08:00.000-07:00

Ich denke öfters über das Wort Liebe nach. Ist es überhaupt definierbar. Manche Leute versuchen es, und ich bin zufällig auf einen sehr schönen text gestoßen. Viel Spaß! ( Link zur Seite in Überschrift)

In der Regel haben wir von der Liebe eine sehr verklärte und romantische Vorstellung. Kein Wunder. In den Texten der Liedermacher und Schriftsteller, in Filmen und Romanen wird die Liebe verklärt und als das höchste der Gefühle dargestellt. Da ist die Rede von Glück, Schmetterlingen im Bauch, inniger Zuneigung und jeder Menge Romantik.

Diese schöne Seite von Liebesbeziehungen und die damit verbunden Gefühle erfahren wir meist nur sehr kurz. Die mit der Liebe verbundenen positiven Gefühle sind nämlich meist nur in der Verliebtheitsphase da und diese dauert in der Regel allerhöchstens ein Jahr - in den meisten Fällen jedoch nur einige Monate.

Danach tritt an die Stelle all der wunderschönen Gefühle eine Routine, die die meisten Beziehungen erstickt. Die zwei Menschen leben dann wie auf Eisenbahnschienen nebeneinander her, ohne jemals wieder auch nur im entferntesten die Gefühle zu erleben, die sie in der Verliebtheitsphase verspürt haben.

Mit Ausnahme der Phase der Verliebtheit
empfinden wir in aller Regel das Gefühl der Liebe für einen anderen nur,
wenn dieser uns das gibt, was wir möchten.

D.h., Liebe ist im Grunde genommen etwas Egoistisches. Wir lieben einen Menschen nicht um seiner selbst willen, sondern immer nur, weil er uns gewisse Bedürfnisse und Wünsche erfüllt. Wenn der Partner unsere Wünsche nicht mehr erfüllt, beispielsweise den Wunsch nach Anerkennung, Sex, Zärtlichkeit, Verständnis, Zuwendung, etc., verwandelt sich unsere Liebe in Enttäuschung, Hass, Gleichgültigkeit.

Mit anderen Worten: fast niemand ist zur bedingungslosen Liebe fähig, mal abgesehen von einigen Mönchen oder Buddhisten. Wir Normalsterblichen erwarten immer etwas, stellen Bedingungen an unsere Zuneigung zum anderen. Werden diese Bedingungen nicht erfüllt, werden die Erwartungen enttäuscht, gibt uns der andere nicht (mehr), was wir uns von ihm erhofft haben, dann erlischt die Liebe und wir denken über eine Trennung nach.

Jede Liebesbeziehung lebt von der Erfüllung
der Bedürfnisse des anderen.

Das ist o.k. und wenn wir uns dessen bewusst sind, dann kann eine Partnerschaft funktionieren.

Liebe lebt vom Geben.

Das bedeutet aber auch: wir müssen uns regelmäßig um den Partner bemühen und dafür sorgen, dass seine Bedürfnissse nicht zu kurz kommen. Für das Gelingen einer Partnerschaft ist es entscheidend, dass wir und unser Partner uns einig sind in unseren Erwartungen und Vorstellungen. Und natürlich müssen wir bereit sein, die wichtigsten Bedürfnisse des anderen auch zu befriedigen.

Erwartungen und Lebensziele können sich jedoch im Laufe der Partnerschaft ändern. Dann müssen wir nach einem neuen Konzept suchen, das beiden Zufriedenheit bringt oder die Trennung ist unausweichlich.

Was bedeutet das nun für eine Partnerschaft? Es bedeutet, dass eine Beziehung nur funktioniert, wenn beide bereit sind, zu geben, zurückzustecken und Kompromisse zu machen. Eine gute Beziehung ist nie eine Einbahnstraße.

Liebe ist in erster Linie die Liebe zu sich selbst.
Deepak Chopra

Damit will Chopra ausdrücken, dass wir nur geben können, was wir besitzen. Wenn wir für uns selbst keine Liebe empfinden können, dann können wir diese auch nicht weitergeben. Wer sich selbst nicht liebt, der kann auch keine Liebe geben. Mit der Liebe ist wie mit dem Frieden: Frieden kann nur derjenige stiften, der in seinem Innern friedvoll ist.

Jeder erlebt die Liebe anders, jeder versteht unter Liebe etwas anderes und jeder empfindet das Gefühl des Geliebtwerdens bei unterschiedlichen Gelegenheiten. Und deshalb müssen wir bei unserem Partner herausfinden, wie wir unsere Zuneigung ausdrücken müssen, damit sich geliebt fühlt. Schauen wir uns, was wir tun können, damit die Flamme der Liebe nicht erlischt.

Energiearbeit vereint Hypnose

2010-10-08T03:39:00.000-07:00

Energetische Arbeit mit Hypnose

In den 90ern wurden ganz spezielle, neue Hypno- und Physiotherapeutische Mittel entdeckt, um dem Menschen zu helfen.In der Psychotherapie werden moderne psychologische Strategien mit uraltem ganzheitlichen Wissen aus China verknüpft.

Beispielsweise gibt es die Möglichkeit durch spezielle Nadeln oder Klopfen ''Klopfakupressur'' genannt, energetische Ströme zu erhöhen und blockierte Ströme aufzulösen. Der Mensch kann seine geistigen und körperlichen Wohlfühl-Mechanismen so wieder aktvieren und auch psyschiche Probleme lösen.

Energiearbeit, welche von speziell ausgebildeten Heilern ausgeführt wird, wird heutzutage viel zu sehr vernachlässigt. Was viele als ''Placeboeffekt'' entlarven dient in Wirklichkeit dazu selbst heilende Mechanismen im Körper zu aktivieren.

Psychische Probleme, Ängste und andere negativ und einschränkend empfundenen Gefühle können so sehr wirkungsvoll und in oft erstaunlich schneller Zeit behandelt, gelindert oder gar völlig aufgelöst werden.

Kombiniert mit Blockadenauflösender oder entspannender Hypnose, können diese Methoden wahre Wunder bewirken.

Die Kraft der Liebe

2010-10-07T11:50:00.000-07:00

Mein Mentaltrainer und Schamane Maurizio bietet einen Einblick in sein Weltbild, da ich es so faszinierend finde, möchte ich euch seine Weisheiten aufzeigen. Als Heiler möchte er seiner Umgebung so viel Liebe wie möglich zusenden. Wer mehr von ihm sehen will, Gedichte, Hörbücher, Texte etc. klickt einfach auf den Link im Anhang.

Mit der Liebe können wir alles bewältigen: Krankheit, Frustration sowie Depression. Wir sollten lernen, nicht nur zu lieben, sondern selbst Liebe zu sein. Das ist die höchste energetische Kraft, die wir je besitzen können. Es macht uns zu energetischen Wesen, die ihre Energie auf andere übertragen können. Damit können wir anderen Menschen zeigen, dass wir selbst in Höchstform sind, auf psychischer und geistiger Ebene. Mit dieser bewussten Energie können wir Blockaden bei anderen Menschen lösen, ob körperlicher oder seelischer Art.

Motivationsarbeit ist der wichtigste Ansatz in allen Situationen, wo negative Einwirkungen vorhanden sind. Eigene Erfahrung und Glaube spielen dabei eine wesentliche Rolle. Das wichtigste Element, das wir in diese Arbeit mit einbringen müssen, ist, die Macht unserer Gedanken bewusst einzusetzen, sowie der seelische Blick in die andere Seele, die wir durch tiefen Augenkontakt erfassen können.

Jeder Mensch ist fähig, anderen in die Seele zu schauen, wenn ihm bewusst ist, dass er die Macht der Gedanken besitzt und sie anwenden kann. Dazu gehört natürlich eine besondere Technik, die man sich aneignen kann, um so mit anderen Menschen zu arbeiten und mit Erfolg ihre Blockaden zu lösen.

Darum biete ich Menschen an, diese Technik bei mir zu erlernen. Meine Fähigkeit ist es, Sie zum Schamanen auszubilden, ob Frau oder Mann. Die Ausbildung dauert ein Jahr, und sie umfasst außer dem Erlernen dieser Technik natürlich vieles mehr. Wenn Sie nähere Informationen dazu wünschen, können Sie mich gern übers Kontaktformular oder telefonisch kontaktieren.

Maurizio Enrico Galati

Was kannst du für deinen Körper tun?

2010-10-07T09:39:00.000-07:00

Um deinen Körper fit zu halten kannst du alles Mögliche heutzutage machen. Du kannst ins Fitnesstudio gehn, du kannst eine Runde Joggen gehen, dir Hanteln besorgen oder einfahc nur Liegestütze machen. Eins steht fest:

Die tägliche Portion Bewegung ist für deinen Körper Lebenswichtig. Denn irgendwann wirst du alt und unbeweglich sein, wenn du nichts tust. Klar gegen das Alter kannst du nichts machen, aber für die Unbeweglichkeit allemal. Ich selbst habe Muskelverkürzungen an beiden Beinen und muss sagen, dass ich nicht gerade zu den besonders fließigen Menschen gehöre.

Trotzdem mache ich regelmäßig Dehnungsübungen, um meine Muskeln zu entspannen und lockerer zu machen, sonst werde ich irgendwann wie ein Frosch gehen(oder hüpfen). Was du tun kannst, um dich fit zu halten?

Ganz einfach, fange mit Liegestützen an und trainiere deine Brustmuskeln. Gehe jeden Morgen oder Abend, je nachdem wann du Zeit hast eine Runde joggen, und wenn du während der Woche keine Zeit findest tu es am Wochenende. Wenn du Rückenschmerzen hast(habe ich auch sehr oft), so besorge dir ein Massagegerät oder noch besser einen Massagesessel. Kann ich sehr empfehlen, besitze selbst eine Massagematte, welche schon sehr günstig erhältlich und sehr effektiv ist.

Wenn du du ein Fahrrad hast, so steig auf dein Fahrrad und benutz es zur Abwechslung einmal, um auf die Arbeit zu kommen oder zum nächsten laden. Die Umwelt schützt du zusätzlich ;-)
Die ganz bequemen können sich auch diverse Muskelstimuliergeräte zulegen, welche ganz von selbst arbeiten. Dabei werden die Muskeln meist abwechselnd an- und entspannt.

Hiermit kann man auch relativ schnell Erfolge erzielen. Es gibt etliche Hilfsmittel, welche dir den Einstieg und das tägliche Training erleichtern. Hier findest du schonmal eine ganze Menge preiswerter Hilfsmittel. Fange gleich an, was für deinen Körper zu tun, er wird es dir danken!

Dein,
Daniele

Yoga Übung Einstieg

2010-10-07T09:11:00.000-07:00

Ich schreibe in meinen Posts häufig über Yoga. Das mag wohl daran liegen, dass ich ein großer Fan von diesem bin. Yoga bietet einfach eine gute Möglichkeit um herunterzukommen und Stress abzubauen. Laut zahlreicher Studien ist auch bewiesen, dass Yoga hilft ein besseres Gefühl zum eigenen Körper aufzubauen, sein Selbstbewusstsein zu steigern und letzendlich seelisches und körperliches Gleichgewicht zu schaffen. Das ist nicht nur was für Esoteriker, sondern für Jedermann/Frau. Folgend eine Übung zum Einsteigen:

Vitalisierung des Gesichts

Diese Übung dient zur Belebung des Gesichtes. Die Durchblutung wird erhöht und das sogenannte ''Dritte Auge'' besser wahrgenommen. Die Haut und Muskeln in der Partie entspannen sich...

1. Schließe zuerst deine Augen. Atme 2-3 Mal tief ein und aus. Nun atme wieder ein und halte die Luft an. Spanne jetzt alle Muskeln deines Gesichts bis zur Nasenspitze hin an. Halte die Muskeln 5-10 Sekunden lang angespannt. Atme aus und entspanne dabei deine Muskeln. Atme ein paar Mal normal ein und aus und nimm voll und ganz dein Gesicht wahr.

2. Als nächstes öffnest du wieder die Augen. Atme tief ein, aber so viel Luft, dass du noch etwas übrig hast und nicht alles eingeatmet hast. Halte die Luft an. Öffne den Mund weit, strecke die Zunge weit raus, öffne die Augen weit, schaue mit den Augen weit nach oben und ziehe die Gesichtsmuskeln ebenso weit auseinander und spanne deine Muskeln wieder etwa 5-10 sec an. Atme aus und entspanne dabei die Muskeln. Atme ein paar Mal normal ein und aus und erspüre Dein Gesicht. Spüren die Entspannung der Augen. Manche Menschen spüren jetzt schon ein leichtes Pulsieren in der Stirn, das Dritte Auge wurde erregt. Hierbei kannst du auch Affirmationen verwenden, um deinen Geist weiter zu entspannen.

Mache diese Übung so oft du willst, und wo du willst. Du wirst merken, wie du dich mit dieser kleinen Yoga Übung sehr leicht fallen lassen und erholen kannst.

Powersprache

2010-10-06T12:53:00.000-07:00

Hier wie versprochen der Artikel zur Powersprache, habe mir davon sehr viel verinnerlicht.

Regeln für die Power-Sprache

1. Sagen Sie „und” statt „aber”

z.B. „Also das hast du (haben Sie) schon gut gemacht, und wenn du (Sie).....”
statt: „Ja, das ist gut, aber du solltest (Sie sollten).....“

Denn "aber" macht alles zunichte, was davor gesagt wurde.

2. Sagen Sie „und” statt „trotzdem”

z.B. „Ich verstehe, dass Sie sich nicht gleich entscheiden, und darum sollten wir über ........”
statt: „Ich verstehe, dass Sie sich nicht gleich entscheiden wollen, trotzdem wäre es besser.....

Denn "trotzdem" sagt aus, das es einem egal ist, welche Wünsche, Erwartungen, Zweifel oder Fragen der Gesprächspartner hat.

3. Benutzen Sie „dafür” anstelle von „dagegen”

z.B. „Dafür, dass sich etwas ändert, werde ich in den Sportverein, Kochkurs...... gehen.“
statt: „Was kann ich nur dagegen tun, dass mir die Decke auf den Kopf vor Langweile fällt?”

z.B. „Ich werde etwas für meine Ausgeglichenheit tun.”
statt: „Ich muss etwas gegen mein Nervosität tun.”

4. Vermeiden Sie ein schroffes “doch“

Denn ein schroffes „Doch“ hat eine sehr negative Wirkung auf den Gesprächspartner

5. Streichen Sie „Ehrlich gesagt“ aus ihrem Sprachgebrauch.

Denn so klingt es, als wäre Ehrlichkeit bei Ihnen eine große Ausnahme.

6. Sagen Sie „ so nicht“ anstelle von „nein“

z.B. „so nicht“ oder “jetzt nicht.“ „Das gefällt mir in dieser Form nicht.“ „Ich habe dafür im Moment keine Zeit.“
statt: „Nein, das gefällt mir nicht.“ „Nein, ich habe keine Zeit.“

Denn ein „Nein“ wirkt abweisend. Ein „Nein“ ist etwas Abgeschlossenes und endgültig Entschiedenes.

7.Verändern Sie die Ihre Betrachtungsweise, indem sie „schon“ anstelle von „erst“ benutzen.

z.B. „Sie haben schon die Hälfte erledigt.“
statt: „Sie haben erst die Hälfte Ihrer Arbeit erledigt?“

z.B. „ Ich schaffe schon 1 km zulaufen.“
statt: „Ich schaffe gerade erst 1 km zulaufen.“

Denn ein „schon“ macht aus wenig mehr.

8. Streichen oder ersetzen Sie „nur“ und „bloß“ in Ihrem Sprachgebrauch

z.B. „Ich sage meine Meinung.“ „Das ist meine Idee.“
statt: „Ich sage bloß meine Meinung.“ „Es war nur so eine Idee.“

Streichen Sie „bloß“ und „nur.“

9. Lassen Sie "falsch" weg. Fragen Sie lieber nach und zeigen Sie ihrem Gegenüber, dass Sie um eine Lösung bemüht sind.

z.B. „Das ist nicht richtig gelaufen. Wie können wir zusammen diesen Fehler beheben oder in Zukunft vermeiden?“
statt: „Falsch! Das hast du alleine zu verantworten.“

10. Sagen Sie „am“ und „um“ statt „gegen“. Legen Sie sich bei ihren Terminen fest.

z.B. „Ich werde mich am Freitag melden.“ „Ich rufe Sie morgen gegen 11 Uhr an.“
statt: „Ich werde mich gegen Ende der Woche wieder melden.“ „Ich rufe Sie morgen um 11 Uhr an.“

11. Stellen Sie offene Fragen. Geben Sie sich auf Fragen nicht mit einem "Nein" oder "Ja" zufrieden.

z.B. „Wie hat es Ihnen gefallen?“ „Wann darf ich sie wieder anrufen?"
statt: „Hat es Ihnen gefallen?“ „Darf ich Sie wieder anrufen?“

Denn Fragen mit „Wie“, „Was“ oder „Wer“.........sorgen für wertvolle Informationen

12. Bevorzugen Sie „Ab sofort werde ich“ anstelle von „Hätte ich bloß“

z.B. „Ab sofort werde ich Ratschlägen mehr Beachtung schenken.“
statt: „Hätte ich bloß darauf gehört. Dann wäre das nicht passiert.“

Denn „Hätte ich bloß“ klagt über Vergangenes und bringt Sie selten weiter. Schauen Sie lieber in die Zukunft. Formulierungen wie „Ab sofort werde ich“ sind dafür eine gute Basis.

13. Mogeln Sie sich nicht mit „man“ und „es“ durchs Leben

Besser: „Es ist wichtig, dass diese Arbeit vorgezogen wird“
Statt: „Man sollte sich darum kümmern.“ „Man sollte das erst einmal fertig machen“

Mir „man“ oder „es“ legen Sie sich nicht fest. Benennen Sie lieber klar und konkret, wen oder was Sie meinen ( „ich“ – „du“ – „Sie“- „wir“)

z.B.: „Du solltest das erst einmal fertig machen.“ "Sie sollten diese wichtige Arbeit vorziehen.“

14. Sagen „Ich werde“ bzw. „Ich möchte gerne“ anstelle von „Ich muss“

z.B.: „Ich möchte mir das erst überlegen.“ „Ich werde mich erst informieren.“
statt: „Ich muss mir das erst überlegen.“ „Ich muss mich da erst informieren“

„Ich muss“ hat mit Zwang, Druck oder Fremdbestimmung zutun. Was Sie mit dieser Einstellung tun, machen Sie nicht freiwillig. „Ich werde“ oder „Ich möchte gerne“ wirkt auf andere weitaus positiver, freundlicher und motivierender.

15. Streichen Sie „eigentlich“ aus Ihrem Sprachgebrauch

z.B.: „Das ist richtig so.“
statt: „Eigentlich ist das richtig so“

Eigentlich bringt keine Information und wirkt einschränkend.

16. Sagen Sie „Ich empfehle Ihnen“ anstelle von „Sie sollten bzw. müssen“

z.B.: „Ich empfehle dir, mir zu vertrauen.“ „Ich empfehle Ihnen, daran zudenken.“ „Ich empfehle Ihnen, sich bald zu entscheiden.“
statt: „Du musst mir schon vertrauen.“ „Sie müssen daran denken.......“ „Sie sollten sich bald entscheiden.“

Mit „sollten" oder "müssen“ setzen Sie Ihren Gesprächspartner nur unter Druck und nehmen Ihm die eigenständige Entscheidung. „Ich empfehle Ihnen (dir) klingt wohlwollend und positiv.

17. Nutzen Sie auch Alternativen zu „Ich empfehle Ihnen“, wie „Ich bitte Sie“ oder „Ich bin Ihnen dankbar“

z.B.: „Ich bitte Sie, sich bald zu entscheiden.“ „Ich bin dir dankbar, wenn du mir vertraust.“
statt: „Sie sollten sich bald entscheiden.“„Du musst mir schon vertrauen.“

„Ich bitte Sie“ und „Ich bin Ihnen dankbar“ ist einfach zusagen und bewirkt Wunder.

18. Verzichten Sie auf alle Formen der Verneinung, drücken Sie sich lieber positiv aus.

z.B. „Das geht in Ordnung.“ „Die Idee ist wirklich gut.“ „Das fällt mir leicht.“
statt: „Das ist für mich kein Problem.“ „Die Idee ist wirklich nicht schlecht.“ „Das fällt mir nicht schwer.“

Mit der Verneinung reden Sie auf Umwegen. Sie ist umständlich und kann unangenehme Assoziationen hervorrufen. Reden Sie direkt und positiv.

19. Vermeiden Sie auch typische Sonderformen von „nicht“

z.B.: „Bitte verstehen Sie mich richtig.“ „Bitte denken Sie daran, dass......!“ „Bitte behalten Sie das im Auge!“
statt: „Bitte verstehen Sie mich nicht falsch.“ „Bitte vergessen Sie nicht, dass.....!“ „Wir wollen das nicht aus den Augen verlieren!“

Verwandeln Sie auch diese negativen Redewendungen in positive. Sagen Sie klar, was Sie wollen. Lenken Sie so die volle Beachtung auf das gewünschte Ziel.

20. Verwenden Sie die "Motivierende Negation"

z.B. „Was Sie gerade gesagt haben, ist nicht ganz richtig!“ „Da kann ich Ihnen nicht ganz zustimmen!“ „Sie haben das Ziel nicht ganz erreicht!“
statt: „Was Sie gerade gesagt haben ist falsch!“ „Da muss ich Ihnen widersprechen!“ „Sie haben das Ziel verfehlt!“

Die motivierende Negation ist in Situationen sinnvoll, in denen Sie anderen etwas Unangenehmes oder auch eine deutliche Ablehnung mitteilen wollen. Wichtig ist, dass Sie Ihre Meinung vertreten und dabei die Wahrheit sagen. Mit der motivierenden Negation gestalten Sie Ihre Ablehnung angenehmer und höflicher. Sie lenken die Betonung auf das angestrebte Ziel.

21. Bevorzugen Sie präzise Begriffe anstelle von unspezifischen Verben wie „machen“, „beschäftigen“ und „tun“

z.B.: „Wir haben uns nicht für.........entschieden.“ „Ich lese das Protokoll gerade.“ „Der aktuelle Stand ist, das......“
statt: „Wir haben es uns nicht leicht gemacht.“ „Ich beschäftige mich gerade mit dem Protokoll.“ „Wir tun, was möglich ist.“

Unspezifische Begriffe lassen viel Spielraum für Deutungen zu.

22. Fragen Sie mit „wann“ und „wie“ statt mit „ob“ oder Fragen, die mit nur mit "ja" oder "nein" zu beantworten sind

z.B. „Wann können Sie mir dabei helfen?“ „Wann können wir uns zusammensetzen?“ „Wann kann ich Sie sprechen?“
statt: „Können Sie mir dabei helfen?“ „Können wir uns einmal zusammensetzen?“ „Kann ich Sie mal sprechen?“

Bei Fragen mit "ob" (Entscheidungsfragen) erhalten wir als Reaktion oft nur ein "ja" oder "nein". Wann Sie mit einem Ergebnis rechen können, bleibt offen. Fragen Sie also nicht, „ob“ etwas möglich ist, sondern zeigen Sie Ihre positive Erwartung durch „wann“ und „wie“.

23. Beziehen Sie den anderen durch „Sie“ und „wir“ ein, statt sich selbst durch ein ständiges „ich“ in den Mittelpunkt zu stellen

z.B.: „Sie sehen jetzt, worum es geht.“ „Bitte geben Sie mir Ihre Anschrift.“ „Wir gehen das gemeinsam durch.“
statt: „Ich zeige Ihnen jetzt, worum es geht.“ „Ich brauche noch Ihre Anschrift.“ „Ich werde Ihnen das gleich erklären.“

Wenn Sie immer in der Ich-Form sprechen, stellen Sie sich und Ihre Handlungen zu sehr in den Vordergrund. Die Sie– oder Wir-Form verbindet und stellt auch die Angesprochenen in den Mittelpunkt.

24. Streichen Sie „nie“, „jeder“, „alle“ und „immer“ aus Ihrem Sprachgebrauch und werden Sie statt dessen konkret

z.B.: „Bei dieser Sache helft ihr mir!“ „Sie kommen seit 2 Wochen zu spät.“ „Die sind doch alle neidisch auf meinen Erfolg“
statt: „Nie hilft mir jemand.“ „Sie kommen immer zu spät.“ „ .... und ..... sind neidisch auf meinen Erfolg.“

Streichen Sie Verallgemeinerungen. Überlegen Sie „was“ genau passiert ist, „wen“ es betrifft, „wann“ es passiert ist. Definieren Sie Ihre Ziele genau. Verallgemeinerungen sorgen für eine negative Gegenwart und schränken die zukünftigen Möglichkeiten ein.

25. Verschaffen Sie sich positive Reaktionen durch teiloffene Fragen

z.B. „Wie gut hat es Ihnen gefallen?“ „Welche wichtige Fragen gibt es Ihrerseits noch?“
statt: „Wie hat es Ihnen gefallen?“ „Wie finden Sie meine Idee?“ "Wie wertvoll finden Sie meine Idee?“ „Welche Fragen gibt es Ihrerseits noch?“

Das richtige Wort lenkt die Bedeutung Ihrer offenen Frage in die gewünschte Richtung. Sie beeinflussen die Reaktion positiv. Die gewünschte Information wird schon im Vorfeld positiv gesteuert.

Quelle: http://www.dr-mueck.de/HM_Kommunikation/HM_Power-Sprache.htm

Interessante Gedanken zu Charisma- eine Anleitung

2010-10-06T12:50:00.000-07:00

Momentan fasziniert mich sehr das Thema ''Charisma'' und wie manseine Ausstrahlung auf das Höchstniveau treiben kann. Es hat mich lange Zeit gekostet, um Charisma zu verstehen und meine Ausstrahlung selbst zu verbessern. Ich hatte vor kurzem einen Post geschrieben, in dme Charisma erklärt wird. Nun habe ich mich weiter inspirieren lassen und einen kurzen Leitfaden für mehr Charisma geschrieben. Energiearbeit auf höchstem Niveau für Anfänger sozusagen.

Charisma setzt sich aus verschiedenen Einzelfaktoren, wie Selbstbewusstsein, Körpersprache und noch vieles mehr zusammen.

1. Einstellung/Eigenliebe

Ein sehr wichtiger Punkt, welcher mir nicht nur bei mir selbst aufgefallen ist, sondern bei zahlreichen anderen charismatischen Freunden und Menschen ist die Art, wie diese Menschen denken. Eine unzerstörbare Liebe zu sich selbst und zu allen Lebewesen. Ich selbst mag es einfach andere Menschen glücklich zu sehen und fühle mich selbst so auch viel besser. Ich tuhe alles, damit sich mein Umfeld wohl fühlt und bekomme dies auch meit zurück, ohne, dass ich etwas dafür fordere. Ein positives Denken über sich selbst und über andere OHNE zu urteilen ist dabei essentiell.

2. Motivation

Motivation erlangt man bekanntlich durch Erfolge. Wichtig ist dabei aber auch seine eigenen Stärken, Schwächen und Vorlieben zu erkennen und diese auszubauen. Konzentrier dich auf diese Stärken, denn nur dann kannst du eine Persönlichkeitsentwicklung durchleben, welche dich im Leben ständig vorran treibt. Außerdem ist es wichtig seine Fehler zu akzeptieren und auch mit Rückschlägen zu rechnen. Das passiert nunmal und du kannst nur dadurch lernen und dein Leben meistern!

3. Interesse

Menschen, die sich nur um sich selbst drehen, sind für andere uninteressant. Beginne dich für andere Menschen zu interessieren. Jeder Mensch ist ein unikat und trägt etwas unersatzbares in sich, so wie wie DU es ebenfalls bist. Sei nicht schüchtern , denn wer schüchtern ist kann sich im Leben nicht durchsetzen, dein Leben ist kurz, also genieße es und zeige den Menschen dadraußen, dass du wirkliches Interesse für sie hast.

4. Bewegung

Beginne Sport zu machen, mache Dehnünbungen und halte dich körperlich fit. Dein Körper wird es dir danken, und weil du dich dann körperlich fitter fühlst, wirst du dich auch geistig besser fühlen. Yoga ist hier, wie bereits in einem anderen Post erwähnt ein sehr gutes Mittel, um geistiges und körperliches Wohlbefinden zu vereinen. Wellness und Sauna, Massagen können hier auch für die nötige Entspannung sorgen.

5. Selbstbewusstsein

Hierzu habe ich schonmal einen gesonderten Artikel geschrieben, weil ich es so wichtig finde. Fakt ist, ohne Selbstbewusstsein hat man es im Leben schwer. Werde dir deiner Stärken und Schwächen bewusst und akzeptiere dich selbst. Traue dich über deinen Schatten zu springen und überwinde deine Angst.

6. Kommunikation

Ausdruck ist die Art, sich der Umwelt zu präsentieren , die Art, wie man kommuniziert. Andere Menschen empfinden uns aufgrund unseres Ausdrucks freundlich, unfreundlich, aufmerksam oder egoistisch und das geht auch von der eigenen Wahrnehmung einher. Finde herraus, wie du auf andere wirkst und versuche positiv zu kommuniziern. Achte dabei auch auf eine offene Körpersprache. Ich habe einmal einen Artikel über Powersprache gelesen, den ich sehr hilfreich finde.
Ich werde ihn suchen und dann verlinken.

Alles beste,
Daniele

Der richtige Rhythmus

2010-10-06T05:21:00.000-07:00

Ich mache mir schon seit einiger Zeit Gedanken, um einen gesunden Schlaf und meinen perfekten Tagesrhythmus. Ich experementiere ständig herum und habe einen schönen Artikel zum menschl. Biorhyhthmus gefunden.

Biorhythmus

Im richtigen Takt

Oft bestimmt der Alltag, wann wir aufwachen, essen, arbeiten. Er zwingt uns dazu, dem eigenen Biorhythmus zuwiderzuhandeln. Dabei würde vieles leichter gelingen, wenn wir auf unsere innere Uhr hörten – denn die gibt den richtigen Takt vor.

Ein Jogger auf Lanzarote: Moderater Sport am Abend kann den Schlaf verbessern

Aufwachen: 7 Uhr
Das Hormon Melatonin beeinflusst unsere Müdigkeit: Nachts um drei ist seine Konzentration im Blut im Schnitt am höchsten, danach sinkt sie ab. Gleichzeitig steigt der Spiegel des Stresshormons Cortisol, um das Gehirn aufs Aufwachen vorzubereiten. Den Höhepunkt erreicht er etwa um sieben Uhr. Ob dann ein günstiger Moment ist, um aufzuwachen, hängt aber auch davon ab, ob man gerade eine Leichtschlaf-Phase hat. Wer dann geweckt wird, kann sich schneller orientieren als jemand, der aus einer Tiefschlaf-Phase gerissen wird. Spezielle Wecker sollen solche Momente erkennen, schneiden in Tests aber bisher nur mittelmäßig ab.

Essen: 8 Uhr
Der Magen leert sich morgens schneller als abends. Deshalb macht auch ein üppiges Frühstück nicht allzu schlapp. Das Körpergewicht lässt sich allerdings nicht dadurch beeinflussen, dass man morgens oder abends besonders viel isst – dass späte Mahlzeiten dick machen, ist ein Mythos.

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Einfache Tätigkeiten erledigen: 14 bis 16 Uhr
Die meisten Menschen können sich vormittags am besten konzentrieren, am frühen Nachmittag am schlechtesten. Etwa eine Stunde nach dem Mittagessen werden viele unaufmerksam und vergesslich. Deshalb sollte man zu dieser Tageszeit das Auto lieber stehen lassen und keine wichtigen Entscheidungen treffen, sondern Routineangelegenheiten erledigen. Verantwortlich für das Nachmittagstief ist neben anderen Faktoren der Blutzuckerspiegel, den man allerdings durch die Ernährung beeinflussen kann: Bei einem Mittagessen mit viel Weißmehl und Zucker wird viel Insulin ausgeschüttet, das den Zucker schnell abbaut. Der Blutzuckerspiegel sinkt rapide, und man wird hungrig und müde – ein Mittagessen mit Gemüse und Vollkorn kann dem vorbeugen.
Arztbesuche: 15 Uhr
Die Schmerzempfindlichkeit ist nachmittags am niedrigsten. Wer eine unangenehme Wurzelbehandlung auf diese Tageszeit legt, leidet also womöglich weniger. »Am frühen Nachmittag lassen sich Zahnbehandlungen in der Regel besser aushalten«, sagt Uwe Junker, Schmerzmediziner am Sana Klinikum Remscheid, das zur Universität Köln gehört. Denn dann funktioniert das Schmerzhemmsystem des Körpers am besten: Besonders viele körpereigene schmerzhemmende Stoffe wie Cannabinoide, Serotonin und Endorphine werden ausgeschüttet. »Diese Prozesse sind bei allen Menschen in etwa gleich, hier muss man also nicht zwischen Morgen- und Abendtypen unterscheiden«, sagt Junker.
Vom Allgemeinarzt sollte man sich dagegen besser nicht am frühen Nachmittag untersuchen lassen, denn dann ist der Blutdruck niedriger. Wird er um diese Zeit gemessen, bleibt Bluthochdruck möglicherweise unerkannt. Die Messung am Mittag oder späten Nachmittag ist aussagekräftiger.

Quelle: http://www.zeit.de/zeit-wissen/2010/05/24-Stunden

26.09.10

2010-10-06T05:10:00.000-07:00

Vor kurzem hatte ich zufällig eine ziemlich seltsame Erfahrung gemacht. Ich habe meine Gedanken zwar nicht ständigbei ''Luzides Träumen'' und ''Klarträumen'', aber trotzdem mache ich regelmäßig RC's und mache anscheinend ständig Fortschritte.

Ich hatte mich für einen Mittagsschlaf( Powernap) hingelegt und den Wecker auf eine Stunde gestellt. Als ich aufgewacht bin hat mir das nicht gereicht und ich hab den Wecker wieder auf eine halbe Stunde gestellt. Irgendwann ich weis nicht, ob es nach dem zweiten oder dem dritten aufwachen war, spürte ich ein starkes kribbeln und bin sofort wieder eingeschlafen, sodass ich mich im Traum wieder fand.
Ich schaute auf meine hand, welche verschwommen war, daraus schloss ich, dass ich im Traum war.

Nun war es so, dass der Raum sehr düster war und ich nicht dort sein wollte.Ich wachte kurz auf und schlief dann sofort wieder mit diesem Kribbeln ein und befand mich wieder in diesem Raum
Sehr verwirrend, doch dann fühlte ich mich so schwer und ich konnte mich einfach nur minimal bewegen. Ich verlangte Klarheit, doch das hat nicht wirklich funktioniert, also wollte ich in eine andere Location, ich stellte mir einen Strand vor und drehte mich komischerweise dabei einmal, doch ich war immernoch in diesem unheimlichen Raum. Was danach war weis ich nicht mehr.

Der gute alte Alltag

2010-10-06T04:40:00.000-07:00

Da steckt man schon wieder drin. Immer das Selbe. Aufstehen, das Bett kracht, auch die Knochen, es ist so mühsam aus dem Bett zu kommen, doch scheint es nicht am Schlaf gelegen zu haben. Der Schlaf war gut, sehr gut sogar. Die warme Decke ist so gemütlich geworden, dass das Aufstehen, einem Eintreten in eine andere Welt nahe kommt und das Bett der einzige Ort der Geborgenheit zu sein scheint.

Sei es der Arbeitsalltag, Beziehungsprobleme, Unbeliebtheit, mangelndes Selbstvertrauen oder einfach nur keine Lust auf Schule. Da ist irgendetwas, was den Alltag für viele so unausstehlich macht, sodass die Gedanken nurnoch auf einen Krankenschein oder Urlaub fixiert sind. Doch warum ist das so?

Möglich ist natürlich, dass es einfach an der ständigen Routine liegt. Manchen Menschen verleiht Routine Schutz und Geborgenheit, der Schutz davor nicht unvorbereitet zu sein. Für andere ist Routine das Langweiligste, was sie sich vorstellen können. Routinen mögen einen Sinn ergeben, auch wenn es wohl lehrreicher fürs Leben ist auch einfach mal das Schicksal und den Erfolg auf sich zukommen zu lassen, ohne groß Nachzudenken. Hier ist Spontanität gefragt, doch ohne das richtige Ziel kann so manch einer heftig auf die Nase fallen.

Das eigene Wohlbefinden ist das Wichtigste überhaupt, um vorran zu schreiten und dabei Spaß zu haben. Da bringt es nichts, sich morgens aus dem Bett zu quälen, um sich dann den Ganzen Tag nur wieder darauf zu freuen, wieder reinzufallen und sich einzusperren. Schaue, dass es für dich ein Genuss wird aufzustehen. Stelle von mir aus den Wecker ein bissjen früher und mache nach dem Aufstehen Sachen, die dir Spaß machen und dich auf den Alltag vorbereiten.

Veilleicht bist du nunmal der Mensch, der Rituale braucht, vielleicht brauchst du tägliche Routine. Routinen können alles mögliche sein. Ein speziellese Getränk zu sich nehmen, Dehnungsübungen machen, eine Runde Joggen gehen. Finde dein eigenes Ritual, wenn es dir Sicherheit in deinem Alltag verschafft.

Wenn es dir langweilig wird, so probiere doch neue Sachen aus. Meditation beispielsweise oder Yoga können sehr hilfreiche Beschäftigungen sein, um sich richtig auf den Alltag vorzubereiten und Stress abzubauen. Wie in einem bisherigen Post bereits erwähnt, kann dich auch ein Hobby oder Sport genug ablenken und dir den nötigen Spaß und Pfiff ins Leben zu bringen.

Denke daran, der Alltag bestimmt nun einmal dein Leben und vielleicht solltest du ihn noch einmal gründlich überdenken. Vielleicht willst du was komplett anderes machen, oder vielleicht liegt es auch an der falschen Ernährung? Experimentiere herum und meistere so dein Leben.

Dein,
Daniele

Frauen Power

2010-10-03T07:16:00.000-07:00

Die Frauen von heute sind längst anders, und das ist auch gut so. Spätestens nach der Emanzipation hat sich vieles geändert. Die Hausfrau am Herd - das war einmal. Heutzutage wollen Frauen im beruflichen, aber auhc im privaten Leben mehr Selbstverwirklichung und Durchsetzung.Fest steht für die meisten Frauen ist die berufliche Tätigkeit selbstverständlich.Auch der Haushalt erledigt sich leider nicht von alleine, somit fällt leider noch zusätzliche Hausarbeit an.

Das gewonnene Selbstbewusstsein der Frauen führt zu etwaigen Überraschungen. Die Doppelbelastung von Arbet und Haushalt führt immer wieder zu Stresssituationen. Hier herrscht dringender Erholungsbedarf, vor allem bei psyschichen Stress. Aber auch Magnesium kann wahre Wunder bewirken. Dieser wichtige Mineralstoff ist für die Muskeltätigkeit und für verschiedene Stoffwechselvorgänge wesentlich und unverzichtbar. Herrscht Unterversorgung, kann es möglicherweise öfter zu Muskelkrämpfen kommen. Eine zusätzliche Magnesiumzufuhr ist also Pflicht!

Qualitativ hochwertig sind zum Beispiel magnesiumhaltige Lutschtabletten aus der Apotheke oder auch Brausetabletten aus Aldi etc.. Die Wirkung beruht auf dem Inhaltsstoff Magnesiumcitrat, der vom Körper besonders gut aufgenommen und verarbeitet werden kann. Wer einmaltäglich so eine Magnesiumtablette zu sich nimmt, kann Krämpfen vorbeugen und wird sich garantiert fitter fühlen, vor allem die heutigen Frauen benötigen diese Energie immer mehr, speziell dnan, wenn keine Zeit für Dehnübungen etc. vorhanden ist.

10.09.10

2010-10-03T06:59:00.000-07:00

Meine Traumerinnerung hatte sich da bereits schon um ein vielfaches verbessert. Ich begann regelmäßig Realitychecks(RC) zu machen, indem ich mich fragte, ob ich trüme oder wache und meine Finger zählte.

Eines Morgens nach dem Aufwachen war ich dann so Müde, dass ziemmlich schnell wieder die hypnagogen Bilder einsetzten, es fällt mir jedoch ziemlich schwer mich auf diese zu konzentriern. Ich nahm mir fest vor, nach dem Aufstehen meine Träume aufzuschreiben und tat dies dann auch.

(oder dachte dies zumindest :-)
Denn kurze Zeit später bemerkte ich, dass ich nur träumte meinen Traum aufgeschrieben zu haben. Und obwohl ich nicht luzid geworden bin, merke ich, dass ich Fortschritte mache. Zusätzlich mache ich einige Hypnosen und Meditationen zum Thema "Luzides Träumen" und "OOBE" ( Out of Body Experience), in Form einer außerkörperlichen Erfahrung. Wenn man also kurz vorm einschlafen an etwas denkt, kann es sein, dass man letzendlich auch davon träumt.

Ich denke diese Erfahrung haben schon viele gemacht. Wer kennt es nicht, man denkt, man geht pinkeln und macht sich in Wirklichkeit in die Hose, weil man noch im Bett liegt...

Ich bleibe dran. Und freue mich auf die nächste Nacht.
Dein,
Daniele

Hobbys

2010-10-03T06:08:00.000-07:00

Jeder hat sie, die Rede ist von Hobbys. Gehörst du zu der Sorte von Menschen, die noch kein Hobby gefunden hat, oder noch keins finden wollte, solltest du vielleicht noch einmal in dich gehen und dich fragen, was du genau willst. Nicht nur zum Zwecke der Persönlichkeitsentwicklung, sondern auch, um für dich selbst mehr Spaß und Energie ins Leben zu bringen, ist meiner Meinung nach ein richtiges Hobby das Fundament eines Glücklichen Ichs.

Wieso ich so ein befürworter von Hobbys bin? Stell dir einmal vor, du hättest nichts mehr im Leben. Also wirklich GARNICHTS. Alle materiellen Dinge sind Futsch. Was ist für dich dann wohl noch der einzige Faktor, der dich wieder beleben kann?

Genau, ein Hobby. Denn, nur wenn du wirklich in diesem Hobby aufgehst, du dich wohl fühlst und kreativ entfalten kannst und wirklich mit VOLLER Leidenschaft dabei bist, so brauchst du nichts materielles, weil du Zufrieden bist. Ein höheres Maß an Wohlbefinden kannst du nicht erreichen.

Wenn du in den nächst Besten Laden gehst und dir einen tollen Flachbild TV kaufst, den du dir schon immer gewünscht hast , so wirst du dich die ersten 2-3 Tage glücklich fühlen. Doch was ist dann? Du gewöhnst dich daran und er stellt nichts besonderes mehr für dich da.

Das Betreiben eines Hobbys hat oft entspannende oder sonstige nützliche therapeutische Nebenwirkungen. In einigen Fällen allerdings ,sollte man schauen, dass man das Hobby nicht dem richtigen Leben vorzieht. Wieso grenzt du also Hobby und Leben ab? Mach doch dein leben zum Hobby und umgekehrt!

Falls du noch nicht meditiert hast, tu es. Meditation hilft dir dein eigenes Ich besser zu verstehen und auf dein inneres Ich zu horchen. Probier es aus, nimm dir Zeit für dich. Lege schöne Musik auf, mach dir ein paar Kerzen an und überlege genau, was dich im Leben glücklich macht.

Dein, Daniele

Glück

2010-10-03T05:49:00.000-07:00

Was ist Glück?

Ich habe mir lange darübe rGedanken gemacht. Ist es eine höhere Macht? Vielleicht Schicksal oder reine Bestimmung? Doch dann müsste man diese Begriffe wieder unter die Lupe nehmen...

Glück ist nicht fassbar und trotzdem ist es nicht unfassbar. Vielleicht hat es auch was mit dem eigenen Selbstbewusstsein zu tun. Manche Menschen glauben mehr an DAS GLÜCK und manche Menschen glauben weniger dran. Andere wiederrum denken, sie brauchen Glück, um das Leben zu meistern und Erfolg zu bekommen.

Ist es vielleicht auch einfach Glück, die Antwort auf all diese Fragen zu finden? Unsere Träume und Visionen zu verwirklichen kann mit Glück zu tun haben, doch ist Glück etwas unbegründetes, unbegreifbares, warum also auf Glück verlassen?

Das Leben besteht nicht aus Glück, nur du selbst hast dein Leben in der Hand und kannst bestimmen wie viel und wie wenig Glück du hast. Wartest du tatenlos aud dein Glück, so wartest du wahrscheinlich vergeblich.

Das waren meine Gedanken, die ich jetzt einfach niederschreiben musste.
Dein,
Daniele

Alle Techniken im Überblick

2010-09-28T06:45:00.000-07:00

Hier habt ihr einen sehr schönene Überblick über alle gängigen Techniken zum induzieren luzider Träume. Das Material ist aus dem Klartraumforum und hat mir persönlich schonmal sehr geholfen. Momentan arbeite ich sehr viel mit Hypnosen, Reality Checks und Rhythm Naps, doch dazu später mehr.

Standard-Techniken

Die ILD-Familie:

DILD
Dream Induced Lucid Dream

Sie gehört zur Gruppe der Klarheitgewinnenden Techniken. Es geht darum, wie der Name schon sagt, dass man den Traumzustand am Traum selbst erkennt.
Und zwar:
- - an Ereignissen, die im Wachleben unmöglich sind
- - an Begegnungen mit Personen, die im Wachleben tot sind
- - an unlogischen Handlungen
- - an "Fehlern" in der Umgebung (z.B. die falsche Einrichtung der Wohnung, etc.)
- - oder auch an wiederkehrenden Traumsymbolen (hier gibt es Parallelen zur MILD-Tachnik)

Es ist im Übrigen auch die Technik, mit der Paul Tholey seinen ersten Erfolg erzielt hat (er hat seine tote Tante getroffen ;-D ).

Grundlage dafür ist natürlich eine kritische Einstellung zur Traum-Umgebung, um diese ganzen Fehler auch zu bemerken und die richtigen Schlüsse daraus zu ziehen. Hierzu sollte man sich schon im Wachleben das "Kritische Bewußtsein" antrainieren (wird oft auch als "lucid living" oder "kritischer Realismus" bezeichnet). Das heißt, eine gewisse Distanz zu seiner Umgebung aufzubauen, um nicht von den Geschehnissen um einen herum mitgerissen zu werden. Hierzu werden die allseits bekannten Realitätstests (RCs) gebraucht, die allerdings auch mit der nötigen Ernsthaftigkeit ausgeführt werden müssen.

Mehr oder weniger regelmäßig ausgeführte RCs haben zwei klartraumförderliche Auswirkungen:

1. Wenn man den RC ernsthaft ausführt (inklusive der Frage, ob man sich nicht genau jetzt in einem Traum befinden könnte), wird das kritische Bewußtsein im Wachleben gestärkt. Dies führt zu erhöhter Achtsamkeit, die sich bald auch im Traumgeschehen niederschlagen wird. Auf diese Weise ist es möglich, einen Klartraum auch ohne RC zu bekommen - einfach nur aufgrund des geschulten Kritischen Bewußtseins. Der RC dient dann meist nur noch als nachhaltige Bestätigung für den Traumzustand.

2. Man träumt erfahrungsgemäß öfter von Dingen, die man auch im Wachleben oft macht. Deswegen eröffnen regelmäßige RCs die Möglichkeit, dass man auch im Traum einen macht. Aus dieser gewohnheitsmäßig antrainierten Handlung kann dann ebenfalls die Erkenntnis des Traumzustandes entstehen.

HILD
HILD steht eigentlich für "Hargart's Induced Lucid Dream" ( nach dem "Erfinder")

Und so gehts:
1. Geh schlafen:
Diese Technik sollte man am besten machen, wenn man wirklich sehr müde ist. Für manche ist das nach 3 Stunden Schlaf, für manche nach 5 oder aber man versucht es morgens ( was schwieriger ist).

2. Der härteste Teil der Technik:
Es ist notwendig den Zustand zu finden/erreichen, in dem man sehr müde ist und fühlt, dass man leicht einschlafen könnte. Um das zu erreichen muss man entweder nachts nach einem Traum aufwachen ( Wecker auf diejenige Uhrzeit stellen, von der man weiss, dass man sehr müde ist) oder die Traumperioden in den Morgenstunden ausnutzen.

3. Entspanne dich:
Wenn man denkt, dass man wieder in den Schlaf zurückfällt ( so sollte man sich schon fühlen, wenn man aufwacht [um diese Technik anzuwenden]), muss man anfangen einen Teil des Körpers zu bewegen. Es sollte nur eine wirklich geringfügige Bewegung sein, die man oft wiederholen kann. Empfehlung: benutze dazu die Finger.
So gehts weiter: Jetzt stell Dir vor, du spielst mit 2 Fingern Klavier, dem Zeige- und dem Mittelfinger (drücke die eine Taste herunter, lass wieder los und drücke währenddessen mit dem 2ten Finger eine andere Taste herunter). Bleib einfach dabei deine beiden Finger hoch und runter zu bewegen, achte nur darauf, dass es wirklich sehr kleine/unscheinbare Bewegungen sind und dass sie wenig Kraft/Energie brauchen, um sie durchzuführen.
Anmerkungen:
- Wenn du die Finger bewegst, versuche NICHT irgend etwas zu visualisieren, denk einfach nur, dass du das 10-30 Sekunden machen wirst und dann einen RC durchführst um zu sehen ob du träumst.
- Sage Dir nicht insgeheim alle Schritte vor, die du vorhast zu tun und zähle nicht, während du diese Technik machst. Sage dir nur, dass du in 10-30 Sekunden einen RC machen wirst und lieg entspannt da, mit deinen Fingern in Bewegung.
- Versuch dich zu enstpannen und dich auf die Bewegung zu konzentrieren ( aber nicht zuviel).
- Konzentrier dich nicht auf das Einschlafen, es wird dich nur wach halten. Konzentier dich auf die Finger und lass deinen Geist umherwandern.

4. Wenn du mit der Bewegung angefangen hast, versuch dich zu entspannen, so gut du kannst ( aber versuche nichts zu erzwingen, versuch nicht krampfhaft einzuschlafen). Warte 10-30 Sekunden. Während dieser kurzen Zeit, sage Dir, dass du die Zeit abwarten wirst und dann überprüfst du, ob du schläfst (zähle nicht im Kopf die Zeit mit !). Wenn die Zeit vorüber ist, überprüfe deinen Zustand mit einem RC ( z.B. durch Nase zuhalten und schauen ob man trotzdem Atmen kann). Wenn der RC versagt, versuch ein paar Minuten normal zu Schlafen und versuch es noch ein weiteres mal. Sollte es wieder nicht klappen geh normal schlafen und versuch es am Morgen oder in der nächsten Nacht wieder

5. Wenn der Nasen-RC gezeigt hat, dass du träumst geh raus aus dem Bett...
Anmerkungen des Autors, frei übersetzt: Er meint, es sei ihm morgens passiert , dass er aus dem Traumbett aufgestanden ist und durch die Bewegung aufgewacht sei. Wenn einem das passiert, soll man versuchen ( nach einem erfolgreichen RC versteht sich) die Augen geschlossen zu halten und auch die Nase zugedrückt zu lassen. Man soll weiter durch die Nase atmen, 10-30 Sekunden warten und dann versuchen das Zimmer durch die geschlossenen Augen zu visualiseren. Das Bild sollte dann schnell (zurück) kommen. Wenn man das geschafft hat, sollte man nicht von der Bewegung wach werden.

Anmerkung:
Wenn die Technik funktioniert wird die "reale Welt" ( in der man seine Finger bewegt) in die Traumwelt übernommen/transferiert. Man wird also im Traum ebenfalls seine Finger bewegen, bzw. träumen, dass man entspannt auf dem Bett liegt und seine Finger bewegt.

MILD
Mnemonic induced lucid dream

LaBerge beschreibt den Kernpunkt dieser Technik mit dem Satz: "Das nächste mal wenn ich träume, will ich daran denken zu erkennen, daß ich träume." Diese Intention muss nun für das Gehirn so wichtig erscheinen, dass man sich im Traum auch tatsächlich daran erinnert.

Um diese oben genannte Intention jetzt auch wirklich wichtig erscheinen zu lassen, wird folgende Vorgehensweise empfohlen:

1.) Die beste Zeit zur Ausübung der Technik ist der frühe Morgen, wenn man spontan aus einem Traum erwacht und die REM-Phasen länger werden. Sobald man wach ist, ruft man sich den eben erlebten Traum noch einmal so gut es geht in Erinnerung. Dabei sollten die Szenen noch einmal vor dem geistigen Auge ablaufen, so wie man es gerade schon einmal erlebt hat (deswegen ist die gute Traumerinnerung nötig).

2.) Nun konzentriert man sich auf die Absicht, klarträumen zu wollen. Dazu wird der Satz "Das nächste mal wenn ich träume, will ich daran denken zu erkennen, daß ich träume." im Geiste mehrere Male wiederholt. Man sollte darauf achten, nicht zu anderen Gedanken wieder abzurutschen, sondern konzentriert bei diesem Satz bleiben. Um dem schnellen Abrutschen entgegenzuwirken, wird auch empfohlen, vorher die Wachheit noch ein wenig zu steigern. Also indem man z.B. mal kurz die Augen mit kaltem Wasser ausspült.

3.) Kombination von Punkt 1 und 2: Man versetzt sich wieder in den zuletzt erlebten Traum zurück und wählt sich eine beliebige Situation daraus aus. Jetzt allerdings stellt man sich vor, wie man in dieser Situation luzid geworden wäre. Man spielt quasi den normalen Traum als Luzid-Variante noch einmal durch. Zitat LaBerge: "Fühlen Sie die Erregung, luzide zu werden, und stellen Sie sich selbst dabei vor, das zu tun, was Sie im luziden Zustand gerne einmal tun würden."

4.) Schritt 1 bis 3 solange wiederholen, wie man es für richtig erachtet.
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VILD
Visual induced lucid dream

Im Prinzip gliedert sich die Methode in 2 Abschnitte:

- Vorbereitung
- Traum Einführung

1. Vorbereitung:

Als erstes muss man sich eine Traumsituation einfallen lassen, die man sich dann immer wieder vor Augen führt.
Ziel ist es das man diesen Traum dann soweit verinnerlicht hat, dass man sich im richtigen Traum genau wieder in dieser Situation befindet und so weiß was man zu tun hat und dadurch klar träumt.

Also braucht man einen Traum in dem man automatisch ein paar Realitäts Checks macht und sich somit des Träumens bewußt wird.

Hier die Traumsituation des Autors:

"Ich bin in einem Raum. Der Raum hat eine normale Form und ist total kahl und leer. Einzig allein die Wände sind in einem dunklen Rot gestrichen und der Raum hat eine Tür. Ich bin in diesem Raum mit zwei meiner besten Freunde. Beide kommen auf mich zu gerannt und sagen "Mach einen Realitäts Check! Das ist ein Realitäts Wettbewerb!" immer und immer wieder.
Ich stimme dann zu und schließe ein Auge und versuche auf meine Nase zu sehen, aber ich kann diese nicht sehen. Ich sagen Ihnen das ich evtl. träume. Dann versuche ich meine Nase zu zu zuhalten und überprüfe ob ich weiter atmen kann. Ich finde das ich recht leicht weiter zu atmen und sage zu meinen Freunden "Ich träume!". Meine Freunde schauen mich zufrieden an und ich lenke meinen Blick auf die Tür."

Das ist die Traumsituation die er nutzt. Dein Traum kann wie dieser sein oder total anderes. Das ist Deine Entscheidung. Nimm etwas was für Dich gut ist, wenn seine Version dir gefällt nimm die!

Aber bedenke folgendes:

Plane nicht den ganzen Traum, nur die Situation. Mach kein Ende oder ein Wechsel der Umgebung. Mache es EINFACH.

Denke daran das immer die 2 selben Freunde auftauchen und diese immer dasselbe sagen. Der Traum an sich muss immer gleich sein!

Genauso sollten Deine Reaktion in diesem Traum immer gleich sein. Behalte jedesmal die gleiche Reihenfolge bei!

Die Idee dahinter ist, dass Du den Traum so gut geplant hast, dass DU immer GENAU weißt wer wo ist, was gesprochen wird und wie jeder reagiert. Das heiß jedesmal wenn DU dir den Traum vorstellst sollte alles genau wie vorher sein.
Keine Veränderungen.. NIE!

Nimm Dir jetzt Zeit die Traumsituation zu planen. Wenn Du dich entscheidest dies später zu machen, lies unbedingt diesen Abschnitt nochmals!

Der nächste Teil der Vorbereitung ist was Du tun solltest, bevor Du ins Bett gehst:

Du solltest nicht zu spät und nicht zu früh zu Bette gehen. Gehe nicht früher als es für Dich natürlich ist aber auch nicht erst um 4 Uhr Nachts!
Ansonsten bis Du entweder zu wach oder zu müde für VILD. Versuche vor Mitternacht ins Bett zu gehen. Bevor Du ins Bett gehst, gehe auf Toilette usw.

Gehe jetzt ins Bett und mache das Hauptlicht in Deinem Zimmer aus und mach ein kleines Licht an, dass direkt an Deinem Bett ist, so dass Du nicht mehr aufstehen musst.
Nun solltest Du ein Buch lesen, natürlich am besten über Klarträume. Das Ganze etwa eine halbe bis 1 Stunde. Du solltest dann wirklich richtig müde werden. Mache das Licht aus und lege dich EGAL IN WELCHER POSITON entspannt hin. Mache ein paar Entspannungsübungen um komplett relaxt zu werden.

2. Traum Einführung

Jetzt ist es an der Zeit sich die Traumsituation vorzustellen, die Du dir vorher gut überlegt hast.
Denk daran, behalte immer alles gleich bei!

Wenn Du dich relaxt fühlst schließe Deine Augen.
Nun denke an die ausgedachte Traumsituation. Stelle Dir vor es passiert alles um Dich herum.
Immer wennn Du am Ende angekommen bist, fange wieder von vorne an. Nach einer gewissen Zeit versuche den Traum zu "SEHEN". Stelle Dir vor der Traum spielt sich genau vor Deinen Augen ab. Denk daran Deine Augen sollten geschlossen bleiben. Du solltest nun Formen oder zumindestens Fragmente sehen. Dies sollte so sein wie in Tagträumen. Denk daran den Traum immer KONSTANT zu halten!

Versuche Dich nicht selbst im Traum zu sehen, sondern sehe den Traum durch Deine Augen, als wenn Du direkt vor Ort wärest. Schweife nicht zu weit mit Deinen Gedanken ab...
Denke nicht daran was am Ende passiert, denn das ist nicht wichtig, denn wenn Du erst einmal klar wirst wirst Du schon eine Idee haben (:

Wenn Du dich dabei erwischt an etwas anderes zu denken als an Deinen Traum, dann konzentriere Dich zurück und vergesse die aufgezogenen Gedanken.

Wenn Du den Traum durchgegangen bist, fange wieder von vorne an, immer und immer wieder.

Du wirst nicht den Übergang zwischen den Gedanken und dem richtigen Traum merken...aber du wirst den Traum betreten...

Zu dem Zeitpunkt wirst DU immer noch denken das Du dir den Traum nur vorstellst und wieder RC´s machen, aber dann wirst DU merken "ICH TRÄUME WIRKLICH !!! Wie verrückt! Nun gehe zu dieser Tür und bedanke Dich noch schnell bei Deinen Freunden (:

WILD:
Waking induced lucid dream

WILD ist eine der gebräuchlichsten klartraumgewinnenden Techniken. Bei diese Technik erfolgt der Übergang vom Wachzustand direkt in den Klartraum.Der Schlüssel zum Erfolg bei dieser Technik liegt im Erkennen des hypnagogen Zustands. Des Zustands zwischen Wachbewußtsein und schlafen. Wenn es hier gelingt während dieses Zustands bewußt zu bleiben, kann der Eintritt in einen Klartraum erfolgen.
Drei Stufen führen zum Erfolg:
1.Entspannen
2.Bewußt bleiben
3.Eintritt in den Traum
WILD ist eher weniger erfolgversprechend vor dem Einschlafen. Die besten Ergebnisse lassen sich nach dem Aufwachen in der Nacht und einem Wachbleiben von 5-60 Minuten (ist von Träumer zu Träumer verschieden) erzielen.Nach der Schlafunterbrechungszeit legt sich der Träumer zum "wilden" hin. Sehr gut eignet sich auch ein Mittagsschläfchen für diese Methode.
Manche Träumer zählen oder sehen sich Treppen auf- oder absteigen, singen innerlich leise, lösen rechenaufgaben oder wenden eine andere Möglichkeit an, um ihr Bewßtsein wach zu halten, wobei der Körper bereits schläft.
Oft geht mit dem Eintritt in dieses Stadium die Schlafstarre einher.Auch ein leichtes Vibrieren kann auftreten. Eine Erfahrung, die zunächst verwirrend, aber ganz normal und harmlos ist.

WILD Die Körpertechnik

Die Körpertechniken wird wie die erste von THOLEY genannt. Hierbei richtet man seine Konzentration während des Einschlafens auf das Körpergefühl. Bei der Zwei-Körpertechnik stellt man sich intensiv vor, daß man einen zweiten, beweglichen Körper hat, mit dem man sich aus dem, im Bett ruhenden Körper, auf eine beliebige Art herauslöst. Hat man sich von seinem starren Körper getrennt, so kann der "Traumkörper", der zunächst als luftig empfunden wird, entweder seine Konsistenz beibehalten oder sich so weit verfestigen, daß er sich wie der eigentliche Körper anfühlt. Bei der Ein-Körpertechnik soll man durch intensive Vorstellung, daß man sich in einer anderen Lage oder an einem anderen Ort befindet als der physische, im Bett liegende Organismus, bewerkstelligen, den Klartraumzustand zu erreichen. Als Alternative kann man sich auch vorstellen, den Körper in Luft zu verflüchtigen und ihn anschließend wieder in einen beweglichen Körper zu verfestigen.

WILD Die Ich-Punkttechnik

Diese Technik (THOLEY, 1983) fußt auf dem Gedanken, daß das Erleben des eigenen Körpers nur ein vom Wachzustand übernommenes und im Traum prinzipiell entbehrliches Phänomen ist. Somit stellt diese Technik das Gegenstück zu der eben beschriebenen dar. Während des Einschlafens soll man sich auf den Gedanken konzentrieren, daß man bald gar nichts mehr von seinem Körper spüren wird. Spürt man ihn dann tatsächlich nicht mehr, stelle man sich vor, als punktförmiges Ich frei im Raum umher zu schweben. Dem Ich-Punkt steht dann die Traumwelt offen, indem er sich in die vorgefunden Szenerie einfach hineinfließen läßt.

Bei den beiden letztgenannten Techniken (Körper- und Ich-Punkt-Technik) sollte man bedenken, daß der Zeitraum für einen erfolgreichen Transfer, um von dem Wach- in den Traumzustand zu gelangen, eher kurz ist und relativ dicht vor dem wirklichen Beginn der Traumphase liegen muß, da Sinnesinformationen über die physikalischen Gegebenheiten den Übergang stören können.

2. Spezial-Techniken

WBTB
WBTB (zur Unterstützung anderer Techniken):

Heißt Wake-Back-to-Bed. Sich aufwecken und wieder einschlafen.So gehts:
1) ungefähr 5-6 stunden schlafen

2) dann aufwecken

3) bleib so lange wach, bis du wirklich "wach" bist.
geh aus deinem bett und beschäftige dich mit irgendetwas, das mit klarträumen zu tun hat.Lies Tholey oder hier im Forum.
Finde raus wie lange für dich am besten ist. 5-60 Minuten.
Anschließend: kombiniere diese Methode mit der WILD-, oder MILD-Technik.

Power-napping:

Power-Napping - Eine Methode um Klarträume zu erlernen
von Dr. Stephen LaBerge, Stanford University, USA
Das Power-Napping wird von Stephen LaBerge in "Experiments in Lucid Dreaming - Tibetan Dream Yoga Meets Western Power-Napping: Sleep Posture, the Nasal Cycle, and Naps" (NightLight 8.3-4) beschrieben. Diese Technik ist sehr effektiv, um Klarträume zu erleben. Eine weitere Quelle für diese Technik ist der Artikel: "An Hour of Wakefulness Before Morning Naps Makes Lucidity More Likely" aus NightLight, 6(3), 1994. Power-Napping basiert auf der "Mnemonischen Induktion von Luziden Träumen" (kurz MILT), die ebenfalls von Stephen LaBerge entwickelt wurde (Die Power-Napping-Anweisungen wurden übersetzt von Daniel Erlacher).

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Anweisungen
Vor dem Schlafen gehen
Stellen Sie am Abend ihren Wecker so ein, dass er sie zwei Stunden früher als üblich weckt. Wenn Sie normalerweise um 8:00 Uhr aufstehen, dann sollten Sie die Weckzeit auf 6:00 Uhr einstellen.
Wenn Sie sich nun ins Bett legen, nehmen Sie sich vor, dass Sie in dieser Nacht einen Klartraum erleben werden. Stellen Sie sich vor, dass Sie sich in einem Klartraum befinden und beginnen Sie, in ihrer Vorstellung eine bestimmte Handlung durchzuführen - sehen sie sich selbst, wie Sie beispielsweise fliegen.
Schlafen Sie mit der Vorstellung ein, dass Sie einen Klartraum in dieser Nacht erleben werden.
Wenn der Wecker klingelt oder wenn Sie aus einem Traum erwachen
Wenn der Wecker klingelt oder wenn Sie aus einem Traum erwachen, dann bleiben Sie zunächst liegen und versuchen Sie, den gesamten Traum zu erinnern.
Wenn Sie den Trauminhalt erinnern, dann stehen Sie auf, um ihren Kreislauf anzuregen, so, dass Sie vollkommen wach werden!
Notieren Sie sich auf einem Blatt ihren Traum. Ein Traumbericht ist notwendig für die nachfolgende MILT-Übung, wenn Sie keinen Traum nach dem Erwachen erinnern, ist es evtl. besser, die Übung in einer anderen Nacht zu versuchen.
Bleiben Sie mindestens für eine halbe Stunde wach. Markieren Sie in dieser Zeit in ihrem Traumbericht möglichst viele Traumhinweise. Traumhinweise können Ereignisse, Personen oder Handlungen sein, die für das Wachleben ungewöhnlich oder gar unmöglich sind (z.B. ein fliegender Elefant, sie unterhalten sich mit Albert Einstein, etc.).
Wenn die halbe Stunde vorbei ist, legen Sie sich für ein "Nickerchen" (nap heißt Nickerchen) wieder in ihr Bett zurück.
Stellen Sie ihren Wecker erneut. Dieses mal soll Sie nach 90 Minuten geweckt werden.
Praktizieren Sie nun die unten beschriebene abgewandelte Form "der MILT-Übung" für mindestens 10 Minuten oder bis Sie einschlafen.
Bleiben Sie im Bett für die gesamten 90 Minuten liegen, auch wenn Sie nicht mehr einschlafen.
Wenn der Wecker klingelt oder Sie spontan aus einem Traum erwachen, dann bleiben Sie zunächst liegen und versuchen sich an den gesamten Traum zu erinnern. Falls Sie einen Klartraum erinnern, versuchen Sie jedes Detail ins Gedächtnis zu rufen. Danach schreiben Sie einen ausführlichen Traumbericht.

Abgewandelte Form von MILT
A. Fokussieren Sie ihre Gedanken
Nachdem Sie sich wieder ins Bett gelegt haben, nehmen Sie sich fest vor, dass Sie erkennen werden, dass Sie träumen. Sagen Sie sich selbst: "Das nächste Mal wenn ich träume, werde ich erkennen, dass ich träume". Fesseln Sie ihre Gedanken an diese Aussage und lassen dabei alle anderen störenden Gedanken verschwinden. Während Sie ihre Absicht wiederholen führen Sie ebenfalls den Schritt B durch.

B. Erkennen Sie, dass Sie träumen
Während Sie ihre Gedanken von Schritt A aufrecht erhalten, beginnen Sie sich in ihren zuvor erlebten Traum zurückzuversetzen. Sehen Sie sich selbst, wie Sie dieses mal erkennen, dass Sie träumen. Lassen Sie dazu ihren Traum Revue passieren bis Sie einem Traumhinweis, den Sie sich zuvor notiert haben, begegnen. Wenn Sie den Traumhinweis sehen, dann sagen Sie in ihrem Geist: "Ich träume!". Stellen Sie sich jetzt lebhaft vor, wie Sie ihre gewählte Aufgabe (z.B. Fliegen) durchführen und sich dabei von der Traumhandlung lösen. Kehren Sie nach einer Weile zu ihrer Traumerinnerungen zurück und halten nach dem nächsten Traumhinweis Ausschau. Wenn Sie den nächsten Traumhinweis sehen, sagen Sie sich wieder in ihrem Geist: "Ich träume!".

C. Wiederholen
Wiederholen Sie Schritt A und B solange, bis ihre Absichten vollkommen klar sind und Sie sich sicher fühlen, dass Sie im nächsten Traum erkennen werden, dass Sie träumen. Wenn ihre Gedanken langsam verschwimmen, wiederholen Sie weiterhin den Schritt A: "`Das nächste Mal wenn ich träume, werde ich erkennen, dass ich träume!"'. Dieser Satz sollte der letzte Gedanken sein bevor Sie einschlafen.

LILD/Traumhelfer
Lucid induction of lucid dreams

Für diese Technik mußt du einen Klartraum haben. In diesem Klartraum tust du etwas , dass dir hilft in zukünftigen Träumen klar zu werden.
Z.B. kannst du einen Traumposten bitten dir das nächste mal zu sagen, dass du träumst und so gelangst du in den Klartraum.Es gibt viele Varianten dieser Technik: du kannst Traumschilder aufstellen, die dich erinnern RCs zu machen oder deine klartraumerzeugende Pille einzunehmen.

Dreamcar
Die Nachfolgende Beschreibung ist von Don Rinatos

Damals habe ich mit der Wild-Technik angefangen. Ich saß abends in meinem Lehnstuhl am Ofen und bin ständig eingeschlafen und aufgewacht. Mich hat interessiert wie aus Gedanken eine Traumrealität entsteht. Mit Wild hat es nicht geklappt, aber ich habe gesehen, dass ich nicht den Punkt erfassen konnte, wo sich die Gedanken zur Traumrealität verwandeln. Am 9.10. ist mir spontan eingefallen, dass es umgekehrt funktioniert. Man kann die eigenen Gedanken beobachten und sich dabei mit Hilfe der Atmung tiefer und tiefer in den Traumzustand versetzen. So gehen, subjektiv gesehen, nicht die Gedanken in den Traum über, sondern die Gedanken werden mit Trauminhalten ausgefüllt. Es ist wie in einem Malbuch, man hat eine Vorlage die mit Farben zum Leben erweckt werden...subjektiv gesehen!
Deswegen spielt die Vorlage beim Klartraum eine außerordentliche Rolle. So habe ich zum ersten mal verstanden, warum es so wichtig ist, sich am Tag mit dem Inhalt vom zukünftigen Traum auseinander zu setzen. Sei es das Ziel, die Person oder die Umgebung. Daraus folgend wird die Realität mit anderen Augen betrachtet. Die Frage „wach ich oder träum ich“ ist dabei nicht entscheidend. Viel wichtiger ist es die Umgebung zu erkennen, sie sich einzuprägen und zu verstehen wie man sich in ihr befindet.
Ein Durchbruch mit Dreamcar ist mir gelungen, als ich im Forum über „power napping“ gelesen habe. Mit Hilfe dieser Technik kann man den Tiefschlaf überspringen und den “Wild“ leichter realisieren.

1. Technik -Traumhahn: da ich aus dem Wachzustand in den Traumzustand übergehe, muss ich die Menge von unbewussten Träumen dosieren (z.B. für die Vorbereitung nur 15%, für Hauptklartraum 50-60%).
Es soll durch die Atmung funktionieren. Es ist nicht nur die Augenmuskulatur, die im Schlafzustand kontrollfähig ist, sondern auch die Atmung!!! Durch langsames, flaches Atmen, mit grösseren Pausen zw. Aus- uns Einatmen komme ich mehr in den Traum!
Ihr kennt bestimmt selber den Unterschied im atmen zw. Wach- und Schlafzustand.

2. Technik – Sicherheitsvorkehrungen: in der Vorbereitungsphase „programmiere“/ träume ich ganze Umgebungen vor, die eine einzige Aufgabe haben, mich ab und zu zu wecken. Wenn die Vorkehrung fertig ist, drehe ich den Traumhahn etwas zu und „speichere“ mir sie. Ich habe gelesen, dass es im Gehirn sogenannte Wachpunkte gibt. Wenn wir uns am Abend sagen, dass wir morgen früh um 8 Uhr aufstehen müssen, weil wir einen wichtigen Termin haben, werden wir auch vor 8 Uhr einige Male wach um es nicht zu verschlafen. Ungefähr so stelle ich mir vor funktioniert diese Sicherheitsvorkehrung. Die Sicherheitsvorkehrung mit ihrer ganzen Umgebung und Inhalt soll sich mit Absicht vom Hauptklartraum prinzipiell unterscheiden. So vermeidet man, dass die Sicherheitsvorkehrung irgendwann im Verlauf des Hauptklartraums in diesen Klartraum mit integriert wird und somit seine Wirksamkeit verliert.

3. Technik – Wachmodul: auch wie die Sicherheitsvorkehrungen vorgeträumte Situationen (Eckpfeile, Rahmen), die mir erlauben mich im Hauptklartraum auf Sie zustützen und darauf ein langen Klartraum aufzubauen.

4. Technik - Regler: Ich-systol / Ich-dystol: Hilfsregler für den Traumhahn, hat entsprechend grüne / rote Bereiche, um sich schnell in den Klarzustand oder in den Traumzustand und zurück zu bewegen.
Nach dem ersten 1stündigen Klartraum, habe ich bemerkt, dass mir der Traumhahn manchmal zu langsam war. Ich hatte keine Geduld bzw. es war mir langweilig.
Der Begriff Ich-systol und Ich-dystol kommt aus der Psychotherapie und wird u. a. bei Schizophreniepatienten ,um ihren inneren Zustand als eins oder als getrennt zu bezeichnen. Mit Hilfe von diesem Regler wollte ich mich unverzüglich in die Träume stürzen. Er hilft auch manchmal als eine Art von Notbremse um wieder schnell klar zu sein.

5. Technik – Erinnerungsschleife: Zum Schluss mache ich noch eine Zusammenfassung vom Erlebten im Klartraum. Dann nehme ich den Anfang und das Ende und biege die Zeit zu einem Kreis zusammen. So bilde ich mir daraus eine Endlosschleife und fahre sie ein paar mal durch. Die Erinnerungsschleife ist nicht nur gut um den Klartraum zu behalten, sondern auch um sich die Lerninhalte (falls es welche gab) besser einzuprägen.

6. Technik – Kirchenglocken
Neben meinem Haus steht eine Kirche und im klaren Zustand höre ich wie oft die Glocken läuten. Es könnte so eine Art von Uhr daneben gestellt werden, die jede halbe Stunde angenehm schlägt.

Hier ein Beispiel von Don Rinatos dazu:

1. Man schläft bis um 5 Uhr

2. dann wird man z. B. vom Wecker geweckt und ist wach.

3. Man stellt die Frage was das Ziel vom heutigen Klartraum sein
soll.

4. Jetzt folgt die Vorbereitungsphase. Man visualisiert sich den Traumhahn, spürt die Atmung und dreht den Traumhahn auf ca. 15-20%.
Zuerst schaffe ich das Wachmodul. Dann drehe ich den Traumhahn auf ca. 30%.
4.1. Ich visualisiere mir die Umgebung, in der ich dieses Ziel am besten erreichen
kann und warte bis die Träume diese Skizze zum Leben erwecken. Dann
drehe ich den Traumhahn wieder zu auf 15-20% und speichere mir das
Zielmodul.
4.2 Als nächstes kommt die Sicherheitsvorkehrung. Ich überlege wer und was
mich am besten wecken kann und drehe den Traumhahn auf ca. 30%. Ich
visualisiere mir die Umgebung, die Menschen, warte bis die Träume diese
Skizze zum Leben erwecken und drehe den Traumhahn wieder auf 15-20%
zu. Wenn die Sicherheitsvorkehrung gespeichert ist, soll die imaginäre Feder
angespannt werden und der Wecker ist scharf.
4.3 Zusätzlich kann man sich den „ich-s/d“ Regler visualisieren.

5. Man ist soweit, entspannt sich und dreht den Traumhahn auf 50-60%. Normalerweise kommen dann die unbewußten Trauminhalte in denen man entweder von Anfang an wach ist, zum Klartraum aufwacht oder von den Sicherheitsvorkehrungen geweckt wird.

6. Nun ist es höchste Zeit den Hauptklartraum zu erleben, man schaltet das Zielmodul an und führt einen kontrollierten Klartraum durch.

7. Wenn das Ziel erreicht ist, bildet man aus den Hauptklartrauminhalten eine Erinnerungsschleife und erlebt den Hauptklartraum vom Anfang bis zum Ende noch einige Male.

8. Danach kann man den Traumhahn voll aufdrehen und sich den restlichen Morgen den unbewußten Träumen hingeben.

Quelle

Ängste überwinden

2010-09-28T06:20:00.001-07:00

Ängste überwinden

Guten Morgen,
Was geschieht um mich herum? Warum geschieht es? Was denken die andern von mir?

Wie würde mein Allltag wohl aussehen, wenn ich mich das ständig fragen würde?Fragen über Fragen...
Ich sag euch was, ich könnte mich ganz und garnicht frei entfalten und mein volles Potential ausschöpfen. Denn dazu gehört nunmal, dass ich das tuhe und lasse, was ich für richtig halte.

Dabei ist natürlich nicht gemeint, dass ich in den nächst Besten Laden hinein gehe, meine Hände voll mache und wieder gemütlich rausspaziere. Das tut weder mir noch dem Ladeninhaber gut. Es geht ganz einfach darum, liebe Leser, dass viele Menschen ihr volles Potential nicht ausschöpfen und sich stattdessen bremsen. Es ist doch viel schöner, wenn ich in Menschenmassen reingehe, mich wohlfühle und dies auch nach außen strahlt!

Unser Unterbewusstsein weis von Kindheit an, wie "cool" wir eigentlich wirklich sind. Nichts prägt uns mehr im Leben als unsere Kindheit. Ich war damals stets abhängig von anderen Menschen, habe nicht mein eigenes Ding gemacht undstand dadurch immer unter den aderen. Irgendwann wurde ich älter und mein Unterbewusstsein und auch mein Bewusstsein hatten diesen Glaubenssatz
akzeptiert.

Irgendwann merkte ich dann, dass es Das nicht sein kann. Ich hatte Angst vor Leuten zu reden, Frauen sowie Männer anzusprechen etc. Hier fängt Stufe 3 der Veränderung an, wenn ich euch an meinen Post über die Stufen erinnert. JETZT fängt die Entwicklung der Persönlichkeit erst an, denn ich wusste im Leben ist es einfach wichtig meine Qualitäten zu kennen und mir Selbst-bewusst zu sein, desshalb Selbstbewusstsein.

Warum sind Menschen wohl erfolgreich? Denkt ihr sie werden so geboren? Nein sie nehmen sich irgendwann im Leben vor über ihren Schatten zu springen und ihre Ängste zu überwinden.Was ich dir damit sagen will:

-Mache jeden Tag etwas wovor du Angst hast!
-singe, tanze
-spreche mit den Menschen

Nach und nach wirst du dich anders fühlen, du wirst dich freier fühlen.
Schau dir das Video an, ich werde demnächst noch einen Post über Smalltalk machen. Rechtfertige dich für nichts , was du tust lieber Leser.

Dein,
Daniele

Affirmationen

2010-09-28T06:19:00.001-07:00

Affirmationen

Bezogen zu meinem letzen Post dem Charisma gibt es natürlich unzählige Methoden deine Ausstrahlung zu verbessern. Wer kennt ihn nicht? Diesen kleinen Mann im Ohr...
Wir reden ständig mit uns selbst, oft bemerken wir es sogar garnicht und die Töne , die wir uns an oder besser in den Kopf knallen sind nicht immer sanft.

''Ich schaff das nicht!'' '' Der mag mich doch sowieso nicht...!!'' ''Die sieht doch viel zu gut für mich aus!''
Etc. sind Unterhaltungen , die wir oft mit uns selbst führen , sodass sie uns vor weiteren Erfolgserlebnissen zurückstoßen. Doch glücklicherweise hab ich wieder eine Technik mit der ihr diese Stimme innerhalb von ein paar Tagen umprogrammieren könnt.

Dieser innere Dialog kann von außen beeinflusst werden , in dem du dir eine sogenannte Affirmation sagst. Nein es ist keine Zauberformel , aber wirkt fast genauso. Alles was du tun musst , ist dir erst einmal zu überlegen , welchen limitierenden Glaubenssatz du hast. Ein limitierender Glaubenssatz wäre , der oben genannte '' Ich schaff das nicht! '' Nun wandeln wir diesen Glaubenssatz positiv um , sodass er '' Ich schaffe das garantiert!'' lautet.

Wie Sie Menschen sofort durchschauen und wirksam überzeugen. Jetzt hier klicken!Alles , was du jetzt noch tun musst , ist dir diesen neuen Glaubenssatz morgens direkt nach dem Aufstehen und Abends vor dem Schlafengehen 5 min. lang vor dem Spiegel aufsagst. Es mag absurd klingen ,aber dein Unterbewusstsein ist zu diesen Zeiten offener als an anderen Tageszeiten , da du noch recht Müde bist. Achte dabei darauf , dass du diesen Satz mit voller innerer Begeisterung sagst! Passe dazu auch ruhig deine Körpersprache an.

Mache dies 3 Wochen lang und du wirst dich nach und nach besser fühlen.Es ist unglaublich , aber es wirkt. Unser Unterbewusstsein arbeitet sehr stark mit den Eindrücken ,die wir von uns selbst haben und denen , die wir aus unserer Umgebung bekommen. Was wir also tun wollen , ist unseren eigenen Eindruck zu verstärken!
Im Download Bereich stelle ich noch eine von mir selbst aufgenommene Affirmation rein , welche ihr vor dem Schlafen Gehen anhören könnt.

Viel Spaß damit und viel Erfolg,euer
Daniele

Luzides Träumen

2010-09-28T06:06:00.000-07:00

Eines Tages fragte ich mich, wieso Träume doch so unberechenbar sind. Ich fragte mich, wieso sie sich so echt anfühlen und wieso ich eigentlich träumte. Irgendwann erzählte mir ein Freund, dass es sogar möglich ist diese Träume zu steuern...

Vor dem Schlafen Gehennahm ich mir dies dann fest vor. Doch irgendwie habe ich garnicht bemerkt, dass ich träume. Der Traum war so nah und doch so fern. Also schaute ich mich weiter um und entdeckte das sogenannte Luzide Täumen. Luzides Träumen ermöglicht also den Traum selbst zu steuern und nicht mehr nur als ''passiver Beobachter'' zu agieren.

Unfassbar dachte ich mir, ich meine habt ihr euch das schonmal vorgestellt? Was man so alles anstellen kann in einem Traum? Tatsächlich ist es bewiesen, dass man durch luzides Träumen verlorene Zeit im Schlaf nutzen kann, um beispielweise für den Sport zu trainieren und dies auch Auswirkungen in der realen Welt hat. Die Traumwelt kann also effektiv genutzt werden, nicht nur kann man einen heiden Spaß haben, indem man fliegt, Sex hat, oder Fantasiewelten erkundet, sondern kann man im Traum auch tatsächlich innere Probleme und Blockaden lösen.

Ich entschied mich also, so skeptisch ich auch war mit dme Trainieren anzufangen und begonn gleich täglich sogenannte ''Realitychecks'' zu machen. Man fragt sich also mehrmals am Tage ob man träumt oder wacht, Die Idee dahinter ist, dass man dies auch irgendwann im Traum tut und somit luzid wird, den Traum also bewusst miterlebt und steuern kann.

Tatsächlich gibt es im Internet auch einige Foren dazu, das meiner Meinung nach Beste werde ich anschließend verlinken und auch die Grundlagen dazu zusammenfassen.
Außerdem möchte ich hier eine Art Traumtagebuch anlegen, welches mir hilft meine Traumerinnerung zu verbessern und meine Fortschritte festhalten, um euch und mich selbst zu motiviern.

Außerdem werde ich stets Techniken und Neuerungen dazu vorstellen. Eins sag ich euch vorweg. Es wird wahrscheinlich die krasseste Erfahrung sein, die ihr je in eurem Leben gemacht habt, es lohnt sich DEFINITIV also probiert es aus.

Klartraum Forum

Euer,
Daniele

Seelisches und körperliches Gleichgewicht

2010-09-23T09:35:00.000-07:00

Hey Leute,
habe im Internet eine sehr gute Seite empfohlen bekommen, welche sich damit beschäftigt die Seele, als auch den Körper zu hegen und zu pflegen. Dort sind einige meiner bereits erwähnten Themen ebenfalls vorhanden. Ich finde die Tipps dort echt hilfreich, dass ich sie jetzt einfach mal verlinke. Werde natürlich in naher Zukunft auch meine eigenen Ansichten zu den Punkten niederschreiben. Auf jedne Fall sehr zu empfehlen!

Alltagshygiene

Leben ist ein dauernder Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Legen Sie daher nicht nur nach größeren Anstrengungen, sondern regelmäßig Erholungspausen ein. Das kann z. B. eine „Siesta“ zur Mittagszeit sein. Wenn Sie viel sitzen oder über längere Zeit die Körperhaltung nicht ändern, hilft Ihnen auch ein kurzes Aufstehen und Herumgehen alle ein bis zwei Stunden oder ein abendlicher Spaziergang. Schirmen Sie sich von störenden Reizen ab. Lassen Sie nicht pausenlos Radio- oder Fernsehgerät laufen. Trennen Sie sich von summenden und flackernden Leuchtstoffröhren. Gönnen Sie sich nachts einen Gehörschutz, wenn Ihr Partner schnarcht oder Verkehrslärm ins Schlafzimmer dringt. Verzichten Sie auf ein Übermaß an Genussmitteln, die Unruhe auslösen bzw. "belebend wirken" (wie Koffein, Nikotin, Stimulanzien). Ernähren Sie sich ausgewogen und regelmäßig und nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich. Denn Mangelzustände fördern Unruhe und Nervosität. Erleichtern Sie sich durch Hobbys (Malen, Fotografieren, Töpfern, Gartenarbeiten) das „Abschalten“.

Seelenhygiene

Befreien Sie sich von belastenden Gedanken, indem Sie diese mit einem Freund oder Arzt besprechen, einem Tagebuch mitteilen oder in einem Brief festhalten (Das sind sozialverträgliche Formen, sich „innerlich zu entgiften“). Treffen Sie mit anderen Menschen klare Absprachen, um unnötigen Reibungen und Missverständnissen vorzubeugen. Vermeiden Sie Kontakte, die erfahrungsgemäß auf Streit und Aufregung hinauslaufen. Gönnen Sie sich eine Psychotherapie, wenn Ihnen innere und äußere Konflikte oder eingefahrene belastende Verhaltensmuster (inklusive ungünstiger Selbstgespräche) keine „Ruhe“ lassen. Lernen Sie, bei Bedarf „Nein!“ zu sagen und Ungünstiges (Themen, Beziehungen, Gegenstände) „loszulassen“. Versetzen Sie sich durch Humor, spielerisches Verhalten und bewusstes Lächeln in einen entspannten Zustand. Viele Menschen verhelfen sich auch dadurch zu mehr Entspannung und Gelassenheit, indem sie beten oder sich einmal am Tag fragen, was es alles gibt, wofür sie dankbar sein können.

Selbstverwöhnung

Gönnen Sie sich Entspannungsbäder, Saunabesuche (sofern keine gesundheitlichen Gründe dagegen sprechen!), ein Sonnenbad auf einer Parkbank und Massagen. Cremen Sie sich genussvoll ein. Sorgen Sie für eine entspannende Atmosphäre, indem Sie beruhigende Musik spielen, Kerzen anzünden oder Aromaschalen aufstellen. Tauschen Sie mit dem Partner bzw. der Partnerin beruhigende Zärtlichkeiten aus. Genießen Sie Mahlzeiten, Spaziergänge und Kontakte zu anderen Menschen.

Atementspannung

Menschen atmen normalerweise 8- bis 12-mal pro Minute ein und aus. Achten Sie besonders in Belastungssituationen darauf, nur 6-mal oder sogar noch weniger pro Minute zu atmen. Sie werden angenehm überrascht sein, wie beruhigend dies unmittelbar wirkt. Indem Sie sich auf die Atmung konzentrieren, lenken Sie sich zugleich von inneren und äußeren störenden Reizen (bzw. beunruhigenden Gedanken) ab. Bemühen Sie sich vor allem um eine verhältnismäßig lange und tiefe Ausatmung. Denn diese Phase bringt die eigentliche Entspannung. Das Ausatmen sollte möglichst doppelt so lange dauern wie das Einatmen. Unterstützen Sie sich, indem Sie innerlich beim Ausatmen doppelt so lange mitzählen wie beim Einatmen. Lassen Sie die Luft beim Einatmen durch die Nase und beim Ausatmen durch den leicht geöffneten Mund strömen. Achten Sie darauf, dass sich beim Einatmen die Bauchdecke hebt (= Zwerchfellatmung) und beim Ausatmen senkt (wie bei einer heranrollenden und anschließend abebbenden Welle). Für die „kleine Entspannung zwischendurch“ reicht oft schon ein tiefes Durchatmen (verbunden mit einem befreienden Stöhnen).

Ausdauersport

Verringern Sie ein Zuviel an körperlicher Erregung, indem Sie sich nicht nur bei Bedarf, sondern regelmäßig ausdauernd bewegen (forsches Wandern, Joggen, Radfahren, Schwimmen je nach Ihren individuellen Möglichkeiten). Auf diese Weise bauen Sie Stresshormone ab und stärken den beruhigend wirkenden Teil Ihres Nervensystems (Parasympathikus). Nach einer (vernünftigen!) Trainingseinheit fühlen sich die meisten Menschen angenehm entspannt und „vitalisiert“.

Affirmationen

Unter „Affirmationen“ versteht man eine Form der Selbstsuggestion, bei der man sich immer wieder selbst zu einem bestimmten Verhalten, Denken oder Erleben motiviert. Sagen Sie sich beispielsweise häufig hintereinander „Ich bin gelassen und ruhig“. Sprechen Sie dabei auch innerlich langsam und in einer beruhigenden Tonlage. Fügen Sie in diesen Satz auch Ihren Namen ein und sprechen Sie ihn immer wieder mehrfach laut aus. Setzen Sie diese Formel insbesondere auch in Stresssituationen zur Selbstberuhigung ein.

Muskeldehnung (Stretching)

Sanftes Muskeldehnen „entspannt“ im wahrsten Sinne verspannte Muskeln. Machen Sie im Lauf eines Tages in regelmäßigen Abständen „aktive Pausen“, in denen Sie gezielt solche Muskelgruppen sanft dehnen, die einseitig belastet wurden und deshalb zur Verkürzung („Verspannung“) neigen. So sind beispielsweise nach längerem Sitzen am Schreibtisch oft die Brust-, Schulter- und Nackenmuskulatur verspannt. Es ist wichtig den jeweiligen Muskel sechs bis 10 Sekunden lang gedehnt zu halten. Genauere Anleitungen erhalten Sie von Physiotherapeuten, Sportlehrern und Ihrem Hausarzt.

Progressive Muskelrelaxation

Die von Jacobson entwickelte Progressive Muskelrelaxation (PMR) vermittelt dem Anwender ein Gespür dafür, wie sich Muskel in angespanntem und entspanntem Zustand unterschiedlich anfühlen. Der Übende spannt erst eine bestimmte Muskelpartie mehrere Sekunden fest an (z. B. die rechte Faust und den rechten Arm), um dann loszulassen und die Entspannung wahrzunehmen. Dieses „Umschalten“ wird nach und nach an allen wichtigen Muskelpartien trainiert. Mit der Zeit fällt es dem Anwender immer leichter, sich über das beschriebene Wechselspiel in einen entspannten Zustand zu versetzen. PMR gehört wie das nachfolgend beschriebene Autogene Training zu den Methoden, die man besten unter Anleitung erlernt (z. B. in Form von Volkshochschulkursen oder Angeboten der Krankenkassen). Anfänglich sollte man täglich wiederholt üben. Es gibt mittlerweile Bücher, Audiokassetten und CDs mit entsprechenden Anleitungen. Viele Stadtbibliotheken haben diese Hilfsmittel in ihrem Bestand, wo man sie gegen geringe Gebühr ausleihen und testen kann (ob man von einer bestimmten Stimme oder Musik angesprochen wird, ist oft eine Geschmacksfrage). Auch Krankenkassen und pharmazeutische Firmen stellen oft geeignete Hilfen zur Verfügung.

Autogenes Training

Beim Autogenen Training entspannt sich der Übende selbst („autogen“), indem er formelhaft Funktionen seines vegetativen Nervensystems anspricht und dessen Funktionen beeinflusst (wie Atmung, Durchblutung und Herzschlag). Typische Formeln sind „Ich bin vollkommen ruhig“, „Meine Arme werden ganz warm und schwer“ und „Meine Atmung ist ganz ruhig und gleichmäßig“. Die Übungen erfolgen im Liegen oder Sitzen („Kutscherhaltung“) und werden durch eine abschließende Muskelanspannung („Weckreiz“) beendet. Näheres Lesen Sie bei der Expertin Manuela Stephani durch Anklicken dieses Links.

Biofeedback

Von „Biofeedback“ im engeren Sinne spricht man in der Medizin, wenn man mit Hilfe von Geräten körperliche Vorgänge wahrnehmbar macht, die unserer Aufmerksamkeit ohne eine solche Unterstützung nicht zugänglich wären. Die instrumentell erzeugten Signale erleichtern es dem Anwender, aus seinem Repertoire dasjenige Verhalten herauszufiltern, das besonders günstige Signale auslöst und deshalb meist mit einer gesundheitlichen Verbesserung einhergeht. Häufig werden zu diesem Zweck Geräte eingesetzt, die die Leitfähigkeit der Haut messen. Sie erleichtern es dem Benutzer, sich ganz auf sein momentanes Körpererleben zu konzentrieren, während er durch optische oder akustische Signale erfährt, ob er sich dem erwünschten Ziel (Beispiel: Muskelentspannung) nähert oder sich eher davon entfernt. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder in einem Fachgeschäft beraten. Leihen Sie sich ein Testgerät aus und finden Sie heraus, ob Ihnen diese Form der Entspannungsanbahnung liegt.

Achtsam leben/Meditieren

Die „Praxis der Achtsamkeit“ zielt – ähnlich wie Meditationstechniken – darauf ab, das Bewusstsein auf das Hier und Jetzt zu lenken und so den umherirrenden Geist zu beruhigen. Der Übende soll sich des jeweiligen Augenblicks gewahr werden und lernen, in unmittelbarem Kontakt mit den alltäglichen Geschehnissen und den Herausforderungen des Lebens zu sein. Tiefe „Versenkung“ und die Konzentration auf sich selbst können zu einem Erleben von Harmonie und Wohlbefinden führen. Um zu diesem Ziel zu gelangen, bedarf es allerdings längerer und intensiver Übung. Fangen Sie schon heute an, die „kleinen Momente“ des Alltags wahrzunehmen, zu schätzen und zu genießen (wie Blumen, Wolken, Tierstimmen, den Geruch der Luft).

Fernöstliche Praktiken

Als besonders bekannte Beispiele für solche Praktiken seien hier Yoga, Quigong und Tai Chi genannt. Diese Ansätze können und sollen zwar alle entspannend wirken, erschöpfen sich aber nicht in diesem Effekt. Es handelt sich durchweg um ganzheitliche Ansätze, die Körper und Seele in eine bessere Verfassung versetzen sollen, einen philosophischen Hintergrund haben und stets die Anleitung durch einen erfahrenen Lehrer erfordern.

Quelle: angst-auskunft.de

Euer,
Daniele

Kommunikation/Flirten

2010-09-18T14:48:00.000-07:00

Hier findest du einige Tipps zum Thema Flirten, Kommunikation und Körpersprache für Mann und Frau, um eine ausgelassenre Flirtatmosphäre zu schaffen.

Erfolgreich Flirten

Meiner Meinung nach ist das Deutschland von Heute ziemlich verkrampft, was die Kontaktaufnahme mit dem anderen Geschlecht angeht. Die Männer sind oft zu sehr im Kopf und trauen sich nicht die Frauen anzusprechen und im Gegenzug sind die Frauen meist skeptisch und zurückhaltend, was zu einer Kettenreaktion führt, da die meisten Männer gerade desswegen zurückschrecken. Außerdem gibt es noch die Möglichkeit in kostenlosen Flirt Communities weitere Gleichgesinnte zu treffen. Ich werde gegen Ende ein paar, als gut bewährte posten. Auch hier gilt das Gleiche, was ich fortgehend zu übermitteln versuche, sehe diese Portale einfach als Spielplatz, um Kreativität zu trainieren und erste, oder auch zweite ;) Kontakte zu knüpfen.

Doch, wie bereits erwähnt ist es hier für beide Seiten wichtig sich abzuheben und anders zu sein. Menschen, die auf überraschende Weise anders sind(damit sind keine Satansanbeter, Freakshows etc. gemeint) wirken auf das Gegenüber interessant.
Wenn ich eienen Menschen treffe, der mir interessant erscheint, ob Mann oder Frau habe ich den Drang dazu mit dieser Person zu sprechen und tuhe das auch, wenn ich Lust dazu hab.

Somit kommen wir zum ersten Punkt: Übernimm Initiative! Die meisten Menschen sind schüchtern und weiter kommen letzendlich die, die etwas unternehmen. Was kann mir wohl passieren, wenn ich diese Frau oder diesen Mann anspreche? Ouh vielleicht lerne ich eine wahnsinnig intressante Persönlichkeit fürs Leben kennen?! Oder vielleicht sogar den Partner fürs Leben! Natürlich kann es auch sein, dass diese Person gerade keine Lust auf mich hat, doch das muss nicht zwangsläufig an mir liegen.Vielleicht ist auch einfahc ihre Katze gestorben, oder er hat gerade seinen Job verloren...Was solls? Dann eben nicht, diese Person hatte die Chance MICH kennenzulernen.

Mit dieser Sichtweise wird sich einiges ändern, bleib einfach locker und habe keine großen Anforderungen oder Hoffnungen in dem Gespräch. Wem schadet es schon, wenn du einmal ''Hallo'' sagst?

Dessweiteren solltest du dir merken:

Achte auf deine Körpersprache. Dein Körper kommuniziert immer, und was er sagt ist viel wichtiger, als was DU sagst.
Berührungen hier und da sind ein machtvoller Kommunikator, welcher Vertrauen aufbaut, aber auch Lockerheit in das Gespräch bringt. Stupse deinen Gegenüber ruhig einmal an, wenn du ihn neckst.
Zuviel Reden bedeutet, dass du nicht zuhörst.
Zeige ehrliches Interesse und überhaupt sei erhlich zu deinem Partner und zu dir selbst.Mache also nur Komplimente, wenn sie aufrichtig gemeint sind.
Jeder Ort kann ein toller Ort zum Kennenlernen sein.
Üben, üben, üben. Fehler machen dich nur erfahrener.
Und zuletzt die wichtige Regel: Habe Spaß bei dem Ganzen!! Hast du Spaß, hat deine Traumfrau auch Spaß!

Dies waren so die Grundzüge, welche für einen erfolgreichen Flirt garantieren. Konkrete Techniken für eine Anmache solltest du außenvor lassen, sei einfach natürlich und probiere aus, was zu dir passt. Es gibt dennoch Verführungs Seminare und Coaches, welche für den Anfang ebenfalls sinnvoll sein können. Auch dazu findest du etwas auf meinem Blog.

Nun aber noch zu den versprochenen gratis Flirtportalen, in denen ihr euch kostenlos anmelden und gleich los flirten könnt, der Vorteil hierbei im Gegensatz zu den gewöhnliche Social Communities, dass die Leute genau dafür da sind, zum Flirten! Außerdem zeig ich euch noch Seiten, welche euch nach einer kostenlosen Anmeldung gratis Flirttipps , Podcast, Ebooks etc. zur Verfügung stellen. Sehr wertvolles Material.

Viel Spaß damit und probiert meine Tipps einfach aus, ihr könnt nur gewinnen!

Euer,
Daniele

Ängste überwinden

2010-09-16T01:07:00.000-07:00

Guten Morgen,
Was geschieht um mich herum? Warum geschieht es? Was denken die andern von mir?

Wie würde mein Allltag wohl aussehen, wenn ich mich das ständig fragen würde?Fragen über Fragen...
Ich sag euch was, ich könnte mich ganz und garnicht frei entfalten und mein volles Potential ausschöpfen. Denn dazu gehört nunmal, dass ich das tuhe und lasse, was ich für richtig halte.

Dabei ist natürlich nicht gemeint, dass ich in den nächst Besten Laden hinein gehe, meine Hände voll mache und wieder gemütlich rausspaziere. Das tut weder mir noch dem Ladeninhaber gut. Es geht ganz einfach darum, liebe Leser, dass viele Menschen ihr volles Potential nicht ausschöpfen und sich stattdessen bremsen. Es ist doch viel schöner, wenn ich in Menschenmassen reingehe, mich wohlfühle und dies auch nach außen strahlt!

Unser Unterbewusstsein weis von Kindheit an, wie "cool" wir eigentlich wirklich sind. Nichts prägt uns mehr im Leben als unsere Kindheit. Ich war damals stets abhängig von anderen Menschen, habe nicht mein eigenes Ding gemacht undstand dadurch immer unter den aderen. Irgendwann wurde ich älter und mein Unterbewusstsein und auch mein Bewusstsein hatten diesen Glaubenssatz
akzeptiert.

Irgendwann merkte ich dann, dass es Das nicht sein kann. Ich hatte Angst vor Leuten zu reden, Frauen sowie Männer anzusprechen etc. Hier fängt Stufe 3 der Veränderung an, wenn ich euch an meinen Post über die Stufen erinnert. JETZT fängt die Entwicklung der Persönlichkeit erst an, denn ich wusste im Leben ist es einfach wichtig meine Qualitäten zu kennen und mir Selbst-bewusst zu sein, desshalb Selbstbewusstsein.

Warum sind Menschen wohl erfolgreich? Denkt ihr sie werden so geboren? Nein sie nehmen sich irgendwann im Leben vor über ihren Schatten zu springen und ihre Ängste zu überwinden.Was ich dir damit sagen will:

-Mache jeden Tag etwas wovor du Angst hast!
-singe, tanze
-spreche mit den Menschen

Nach und nach wirst du dich anders fühlen, du wirst dich freier fühlen.
Schau dir das Video an, ich werde demnächst noch einen Post über Smalltalk machen. Rechtfertige dich für nichts , was du tust lieber Leser.

Dein,
Daniele

Gesichtsmaske für frisches Aussehen

2010-09-12T09:10:00.000-07:00

Früher dachte ich einmal es sei unnötig die Haut zu pflegen oder gar überhaupt gut auszusehen.Im Grunde ist das Aussehen eines Menschen auch ganz egal , solange man wenigstens ein gepfelgtes Auftreten hat.Desswegen möchte ich eine Entdeckung mit euch teilen , die ich vor ca. 1 Jahr entdeckte und manchmal auch heute noch anwende.

Die Rede ist von Gesichtsmasken.Die Zeit , in der man(n) dachte diese wären nur für Frauen bestimmt ist vorbei. An die Frauen : Seit nicht böse , wenn wir bald schöner Aussehen als ihr , aber das Leben ist nun mal kein Ponyhof.Spaß beiseite , denn eins steht fest.Kosmetik kann man selber machen und Gesichtsmasken wirken beruhigend, hautpflegend und beugen Pickel etc. vor. Ich selbst habe eine sehr trockene und empfindliche Haut , welche sehr viel Pflege erfordert und so eine Gesichtsmaske ist nicht nur fürs Gesicht gedacht.

Nun einmal zum Eingemachten, ich geb euch jetzt einmal ein Rezept an die Hand , welches ich vor nem Jahr irgendwo mal gefunden habe , damit auch ihr sehr bald schon ein gepflegteres Äußeres haben und eurer Haut ein wenig Entspannung gönnen könnt.Schließlich gehört auch das zur Entwicklung einer charismatischen Persönlichkeit.

Meine Lieblingsmaske basiert auf Eigelb , ich hab sie damals auf einer Wellnes-Seite gefunden, ich schau , ob ich den Link noch habe , dann poste ich den Originaltext.

Eigelbmaske Rezept

Scheut man nicht davor sich ein rohes Eigelb ins Gesicht zu schmieren, kann man mit dieser Maske Fältchen vorbeugen. Nehmen Sie dazu ein Eigelb, fügen Sie etwa einen Teelöffel frischen Zitronensaft und einen guten Schuss frischer Sahne dazu. Vermischen Sie die Zutaten für Ihre Wohlfühlmaske gut miteinander und ab damit auf das Gesicht. Nach 20 Minuten sollten Sie die Maske mit lauwarmem Wasser abwaschen.

Dort gibt es noch weitere nützliche Tipps rund um Pflege und Wellnes.Ich werde öfters Posts schreiben , welche darum gehen euch auch körperlich fit zu halten, das gehört schließlich zum Menschen darsein dazu und gesund lässt sich das Leben noch viel besser genießen ;-)

Euer,
Daniele

Quelle :http://www.optikur.de/beauty/selbermachen/gesichtsmaske/

Hypnose- Wundermittel?

2010-09-10T08:28:00.000-07:00

Wer von euch hat schonmal etwas von Hypnose gehört?- Wahrscheinlich so gut wie alle. Doch , eure Erkenntnis beruht wohl meist nur auf den Showhypnosen aus dem Fernsehen , Uri Geller etc.
Fest steht , Hypnosen gelten in der Psychologie oft als Wunderwaffe. Das mag wohl überwiegend daran liegen , dass dem Hypnotiseur praktisch ein Tor zum Selbst , zum Kern des Menschen geöffnet wird.

Bei guter Anleitung können so Ängste überwunden werden, gelernt werden , mit dem Rauchen aufgehört werden etc. Das Unterbewusstsein ist nunmal für den Mensch selbst unerreichbar , wobei dieser meist nur in seinen Träumen oder bei wundersamen Fähigkeiten und Erinnerungen , die man plötzlich von sich selbst entdeckt etwas davon mitbekommt.

Hypnosen können meist zwar keinen Arzt ersetzen , bieten jedoch eine gute Zusatzmöglichkeit , um sich zu Entspannen, sich von Stress zu befreien, mehr Selbstbewusstsein aufzubauen und vieles mehr. Und das Gute ist ,man muss hierzu nicht einmal einen ewig teuren Hypnotiseur besuchen. Zum einen gibt es die Möglichkeit einer Selbsthypnose , die du dank NLP ( Neuro-linguistisches Programmieren) Technniken gleich ausprobieren kannst :

Keine Sorge, dir kann nichts passieren , höchstens , dass du während dessen einschläfst und danach voll regeneriert wieder aufwachst .
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Einleitung der Selbsthypnose

1. Sorge erst einmal für Ruhe und dafür, dass dich niemand stören kann.

2. Du kannst gerne etwas Entspannungs- oder Meditationsmusik dazunehmen.

3. Lege oder setze dich nun gemütlich hin und entferne dabei Dinge , die dich stören könnten ( bspw. Uhren , Ketten etc. )

4. Am Besten offen hinlegen und dabei weder Arme noch Beine verschränken , sodass du die Energei voll aufnehmen kannst.

5. Eine kleine Anfangsvisualisierung hilft dir, dich zu entspannen. Stell dir eine große, weiße und flauschige Wolke vor. Nimm nun alle Gedanken, Sorgen, Ängste und Nöte des Alltags und lass sie in der Wolke verschwinden. Danach lass die Wolke am Himmel vorrüberziehen.

6. Jetzt beginnt die eigentliche Selbsthypnose. Atme tiiiiief in den Bauch hinein und wieder aus. Lasse dabei den Atem einfach fließen und konzentriere dich dabei darauf, wie deine Bauchdecke auf und ab geht.

9. Bei jedem Einatmen denkst Sie am Besten an das Wort "Entspannung" und beim Ausatmen an "Loslassen".
Finde etwas ,was für dich persönlich am besten ist.

10. Sage nun zu dir selbst "Mit jedem Einatmen entspanne ich mich mehr und mehr...ich kann jetzt immer mehr und mehr loslassen ''!
Variiere auch dies so ,wie du es magst.

Selbsthypnose Vertiefung

Bist du nun ruhig und entspannt , so kannst du mit der Vertiefung beginnen.

1. Zähle in deinem Geiste von 20 langsam runter zu 0. Versuche dabei jede Zahl vor deinen Augen zu sehen und sage dir ,dass du bei jeder Zahl tiefer und tiefer sinkst.

2. Sage dir außerdem , dass dein Unterbewusstsein sich mehr und mehr öffnet und du bei 0 angekommen alle Affirmationen tief in dir verankern wirst.

3. Bei 0 angekommen kannst du damit beginnen , dir Affirmationen zu sagen : Bspw. '' Ich bin vollkommen zufrieden mit mir '' , '' Ich bin in jeder Situation ruhig und gelassen '' etc.

4. Mache dies solange du es für nötig hälst ( ich empfehle ca. 5- 10 min ) und dann komme zur Hypnoseausleitung:

Ausleitung Selbsthypnose

1. Sage zu dir selbst: "Ich werde nun ganz langsam wieder aus diesem schönen und entspannten Zustand wieder in meine Wachwelt zurückkehren und aufwachen. Ich zähle nun von eins bis drei - bei drei angelangt bin ich hellwach, fühle mich fit, ausgeschlafen und frisch, wie nach einem Mittagsschlaf."
(dabei musst du nicht wort wörtlich vorgehen)

2. Zähle nun von 1-3. Zwischen den Zahlen kannst du noch Suggestionen einbauen wie zum Beispiel: "Ich werde immer wacher und wacher. Mein Puls und mein Blutdruck erreichen für meinen Körper optimale Werte. Ich komme immer mehr und mehr zurück."

3. Bei 3 öffne die Augen und bleibe noch ein wenig liegen.

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Ich höre des öfteren beim Schlafengehen Hypnose- CD's von Alexander Cain , Werner Eberwein etc. , da sie äußerst entspannen , meinem Unterbewusstsein zusätzlich den angesammelten Stress entnehmen und ich mich nächsten Morgen noch frischer und energiereicher als vorher fühle. Meistens sind dabei auch noch richtig schöne Entspannungsmelodien.
Es gibt hierzu zahlreiche Shops im Internet, welche die CD 's sehr günstig anbieten.

Zu einem geeigneten Shop kommt ihr Hier

Viel Spaß damit , euer
Daniele

Dieses Video wird dich garantiert zum Lächeln bringen!

2010-09-10T07:42:00.000-07:00

Dieses Video entstand , als ich mit meinem Mentaltrainer und Schamane Maurizio und der zugehörigen Gruppe losgezogen bin , um den Menschen auf der Straße Umarmungen zu schenken.Es ist schön zu sehen , dass es auch Menschen (überwiegend Frauen im Video ;) auf dieser Welt gibt , welche sich nicht verstecken und mit offenem Herzen durch die Einkaufspassagen spazieren. Eine wunderbare Sache , Menschen lächeln zu sehen.

Ich konnte aufgrund von einer Tanzveranstaltung , an der ich teilnahm leider nicht mit dabei sein. Trotzdem haben wir schon mehrere Projekte zusammen gemacht , in denen wir bspw. die Menschen auf der Straße fragten , wie sie die heutige Gesellschaft einschätzen, Fotoshootings auf der Straße machten , tanzten und Interviews führten. Hier ein kleiner Vorgeschmack, ich werde demnächst wohl noch weitere Videos hochladen.

Viel Spaß dabei.

Wer mehr über meinen Trainer Maurizio, welcher ein unvergleichliches Weltbild voller Liebe lebt und seinen Projekten erfahren möchte, kann unter anderem auch seine Seite besuchen , auf welcher er seine Gedichte, Videos , Bücher(Esoterik, Erfahrungen, Weisheiten, Heilung, Coaching) etc. veröffentlicht.

traumbaum.co

Daniele

Wahrheit oder Lüge?

2010-09-09T06:00:00.000-07:00

Heute habe ich einen sehr schönen Post zum Thema Wahrheit in der Gesellschaft entdeckt,welchen ich euch nicht vorenthalten möchte. Den Author habe ich vor kurzem kennengelernt und kann ich nur wärmstes weitermepfehlen. Ich denke manche Menschen haben einfach zu viel Angst vor sich selbst und vor den Reaktionen des Umfeldes und Lügen desshalb. Vielleicht ist es auch ein Ego Problem?

Unten findet ihr den Link zur Seite:

In diesem Beitrag geht es nicht darum sich jeden Menschen zu öffnen, sondern schlicht und einfach um Ehrlichkeit.
Ich höre immer wie Sie auf der Arbeit nach offensichtlichen Fehler Lügen weil Sie Angst vor Ärger haben oder einer Frau gegenüber Beziehungswünsche äußern, obwohl sie eigentlich nur einen One-Night-Stand wollen, um an Sex zu kommen oder aber Erlebnisse aufpeppen um noch cooler da zu stehen.

Die Frage ist, warum es den Menschen mitunter so schwer fällt ehrlich zu sein?

Warum ist Lügen einfacher als die Wahrheit zu sagen?

Diese Frage werde ich sicherlich nicht komplett erschließen können, aber meiner Meinung nach gibt es die verschiedensten Gründe für Unehrlichkeit.
Eine der offensichtlichsten Gründe ist die eigene Unsicherheit oder Angst. Es wird angenommen, dass man sich blamiert, das man nicht gut genug ist, das man für dumm gehalten wird.
Eine weitere Ursache ist, die soziale Programmierung. Denn oft ist die Wahrheit schmerzhaft und man soll den gegenüber ja nicht verletzten.

Wahrheit oder Lüge ein schmaler Grad

Es ist immer schwierig zu sagen, was Wahrheit oder Lüge ist. Jeder Mensch lebt in seiner eigenen Realität und vertritt diese. Solange man keine alternative Aussage zu einer Gegebenheit hat muss die Geschichte, die einem erzählt wird glauben und man darf nicht vergessen, dass nicht immer und zu jeder Zeit gelogen wird.

Lügen haben kurze Beine – Warum Lügen mehr Nachteile mit sich bringen als die Wahrheit

Viele glauben, dass Lügen einen weiterbringen. Das kann durchaus der Fall sein, aber nur wenn deine Lügen nicht aufgedeckt werden.
Das Problem des Lügens ist, dass du dich an jede Lüge erinnern musst, da du diese sonst vergessen könntest. Der Lügner braucht also ein größeres Gedächtnis als jemand der die Wahrheit sagt, denn die Wahrheit kann man nicht vergessen.
Wenn du lügst musst du dich genau erinnern, wem Du was gesagt hast. Das ist aber noch nicht alles, wenn dann nachgefragt wird, musst du neue Lügen erfinden um nicht aufzufliegen. Das ist mit Sicherheit sehr belastend und man wird nie eine Gelegenheit bekommen im Jetzt zu leben, also Präsent so sein.
Ein weiteres Problem ist deine Glaubwürdigkeit. Wenn deine Lügen immer öfter aufgedeckt werden, werden dir die Leute nichts mehr glauben und schlimmer noch, Sie werde sich immer mehr von dir distanzieren. Es droht Vereinsamung.
Fazit
Also warum andere und sich selbst belügen? Ich selbst vertrete den Standpunkt, dass die Wahrheit mich immer weiter bringen wird, als wenn ich lüge.
Den Menschen in unserem Umfeld wird die Wahrheit anfangs vielleicht weh tun, aber Sie werden dich dafür auf jeden Fall schätzen und Lieben.

Nehmt es euch zu Herzen, euer
Daniele

Quelle : http://www.charismaexperience.de/inner-game/wahrheit-oder-luege-fuer-mehr-ehrlichkeit-im-leben/

Selbstbewusstsein

2010-09-09T05:39:00.000-07:00

Was heißt Selbstbewusstsein ?

Eine sehr berechtigte Frage. In unserer heutigen Gesellschaft wird das Wort ''Selbstbewusstsein'' sehr oft in den Mund genommen. Wenn man sich als Person seiner SELBST BEWUSST ist, d.h sich selbst nimmt so wie man ist, seine Stärken und Schwächen kennt, weis was man will und wohin man will, so ist man selbstbewusst. Das Wort in seine Einzelteile zu zerlegen, kann da also schon sehr helfen, einem eigentlich klar werden zu lassen, was es überhaupt bedeutet. Weist du denn, wer du wirklich bist?

Geht man als solch ein Mensch durchs Leben, so hat man keine Probleme seinen eigenen Willen durchzusetzen und unangemessene Verhaltensweisen anderer Personen abzuwehren. Außerdem wird diese Person viel eher bereit sein Sachen zu verlieren, für die manch eine andere Person ihre Hand ins Feuer legen würde. Wer Selbstbewusstsein hat muss auch schlicht und einfach die 'Gabe' haben NEIN sagen zu können. Es laufen so viele Menschen dadraußen herum, die nicht Nein sagen können und so Sachen mit sich geschehen lassen, die sie überhaupt nicht wollen und sie vielleicht sogar unglücklich machen. Ich war lange Zeit auch so, weil ich dachte, wenn ich Nein sage, mag man mich nicht mehr.

Doch das ist völliger Bullshit. Als Mensch kann man zu einer Person nur eine wirkliche Vertrauensbasis aufbauen, wenn man zueinander ehrlich ist und meiner Meinung nach gehört dieser Punkt definitiv dazu. Es ist DEIN Leben, wieso solltest du dich für irgendetwas, was du in DEINEM Leben anstellst einschränken, solange es niemanden anderes schadet?

Auch hier kannst du dein Selbstbewusstsein für dich selbst definieren. Gehe doch einmal tief in dich hinein und schreibe folgende Dinge auf:

-Was macht mich selbst aus?
-Was erwarte ich von meinen Mitmenschen/Freunden?
-Was hebt mich von anderen Personen ab?
-Was habe ich bis jetzt erreicht?
-Was will ich erreichen?
-Warum mögen mich meine Freunde?
-Was besitze ich?

Es kann unter Umständen einige Zeit dauern, bis du dir diese Fragen beantwortet hast, doch nimm dir ruhig Zeit dafür, sie sind wichtig für dich, um dir einen klaren Plan aufzubauen. Sei dir SELBST diesen Sachen ständig bewusst und du wirst merken, dass sich einiges in deinem Leben ändern wird.

Ich selbst habe anfangs einiges durchmachen müssen, um überhaupt meinen eigenen Willen durchzusetzen und dabei gleichzeitig von meiner Umgebung akzeptiert zu werden. Menschen sind nun mal wie Tiere, sie kämpfen ums überleben. Du solltest genau wissen, was dir in deinem leben Spaß macht und diese Sachen auch wirklich tun. Wolltest du schon immer mal Fallschirm springen oder nach USA reisen? Verdammt noch mal dann tu es GLEICH und zögere nicht, bis dein Leben vorbei ist, du weist nie wann es zu Ende geht.

Ich habe mal einen Artikel geschrieben, der sich mit Ängsten beschäftigt. Im Prinzip ist es das Selbe, nur haben nicht wirklich Ängste etwas mit deinem Selbstbewusstsein zu tun, sie machen dich nur stärker, weil du weist, was dir wichtig ist, wenn du Angst vor etwas hast.

Vielleicht kannst du mir nicht gleich folgen, doch das ist ok,denn das mag wohl dein Selbstbewusstsein ausmachen. Du musst eben auch mal NEIN sagen können. Wichtig ist nur,dass du nach deinen eigenen Lebensinteressen handelst und diese auch wirklich durchsetzt.

Dein,
Daniele

Charisma und wie du die Menschen in deinen Bann ziehst!

2010-09-08T15:19:00.000-07:00

Wir sehen eine Persöhnlichkeit und sind sofort in ihren Bann gezogen.Es ist so, als wäre dieser Redner,dieser Filmstar, diese Person das einzig wichtige in diesem Moment.Doch wie schafft sie es uns so sehr in ihren Bann zu ziehen, sodass wir ihr gerne zuhören. Sie scheint uns ein Lächeln auf die Lippen zu zaubern, ohne dass sie auch nur EIN WORT sagt.

Wie kommt es, dass Menschen wie Barack Obama, Nelson Mandela, Bill Clinton, Arnold Schwarzenegger, Jesus, oder Oprah Winfrey in ihren öffentlichen Auftritten die Massen begeistern?Sie haben diese eine Anziehung , welche uns fesselt.Sie brauchen nur da zu stehen, und bieten eine unglaubliche Autorität und Energie, die uns erreicht. Diese wundersame Energie wird Charisma genannt, und soll ich dir etwas veraten?Dieses Charisma ist erlernbar und steckt in jedem von uns!

Manchmal laufe ich die Straße entlang und muss mit ansehen, wie ganze Menschenmassen mit ihren Einkaufstüten das Pflaster entlang schlendern , ohne auch nur einmal zu lächeln. Manche Menschen schauen noch nicht einmal nach vorne!Doch warum ist das so?
Meiner Theorie nach schweifen die Gedanken dieser Menschen viel zu sehr ab und sie leben nurnoch in ihrem Kopf , als wirklich im Hier und Jetzt. Versuch doch einfach mal folgendes: Nimm dir einen Stift und klemm ihn zwischen Zähne und Lippen , ohne dass dieser deine Lippen berührt. Im ersten Moment mag sich das etwas seltsam anfühlen , bei genauerer Betrachtung lächelst du jedoch.Der Effekt des Glücklichsein ist auch rückwärts anwendbar, da das Lächeln mit positiven Gefühlen verbunden (''geankert'') ist und somit fühlst auch du dich nach ca. 1 Minute schon etwas glücklicher.

Versuche doch einfach mal beim nächsten Spaziergang den Menschen in die Augen zu schauen und dabei zu lächeln!Du wirst merken manche Menschen fangen gleich an zu strahlen und lächeln zurück.Wenn du dir dies angewöhnst und es irgendwann schaffst , durch bloße Ausstrahlung die Menschen in deiner Umgebung zum Lächeln zu bringen , so hast du Charisma!Diese charismatische Wirkung setzt sich also aus der äußeren Erscheinung, aus Körpersprache, Stimme, Mimik und manchmal auch dem rechten Wort zur rechten Zeit zusammen. Bewiesen ist jedoch ,dass ca. 90 % der menschlichen Kommunikation auf Körpersprache basiert.

Erinnere dich also das nächste mal, dass du in der Welt dadraußen bist einmal an meine Worte.Die diesmal eher geschrieben sind, somit gilt das Gesetz der Körpersprache hier nicht.Ein Lächeln kriegst du trotzdem von mir ;-)

Dein,
Daniele

Dein Leben.

2010-09-08T07:19:00.000-07:00

Heute werde ich dir einige Denkanstöße für dein Leben geben.Wenn man doch überlegt wie kurz es eigentlich ist,so sollte man sich doch einmal die Zeit nehmen , den wirklich wertvollen Dingen des Lebens Beachtung zu schenken.

Vor kurzem hatte ich wieder so einen Tag.Ich schaute in den Himmel,Stille.Es war bereits 1 Uhr Nachts und obwohl der Morgengrauen mich erwartete, stand ich einfach nur da. Mein schmaler Hinterhof wirkte auf einmal so beruhigend, gar nicht einengend,sodass sich ein eigenartiges Gefühl der Geborgenheit entfachte. Ich starrte einfach nur nach oben, es regnete nicht nur reinigendes Wasser, welches all meine negativen Gedanken wegzuspülen schien, sondern es war mehr. Doch dieses Mehr war nicht gleich zu erfassen , eine Mischung aus unendlicher Freude des Darseins und unerlässlicher Dunkelheit in mir und um mich herum.Freude brach durch mich durch und der nächste Tag war bereits fühlbar.Voller Freude,schien alles egal zu sein.

Somit habe ich in der folgenden Zeit für mich selbst,folgende Erkentnisse gewonnen :

Führe dein Leben und gehe den Dingen nach,die dir Spaß machen und denen du nachgehen willst!
Wenn ein negativer Gedanke aufkommt,so gehe in dich hinein und überlege , ob er seine Berechtigung hat.Wenn es nicht so ist,lass ihn fallen, du wirst ihn nicht missen.
Wenn du dich für etwas motiviern musst, hast du das Thema verfehlt!
Gehe keine Kompromisse ein, im Leben!
Überlege stets, was ist dein Talent?Mache dieses Talent zu deinen Stärken.Charisma ist eins der wertvollsten Instrumente.

Dein,
Daniele

Wassermeditation für dein Wohlbefinden!

2010-09-07T13:55:00.000-07:00

Meditation?! Ich weis nicht,ob es dir manchmal genauso geht lieber Leser,doch kennst du diese eine Situation,in der die Kraft deines Körpers anfängt zu schwinden? Du wirst immer müder und deine weichen Knochen lassen so weit nach,sodass du kaum noch Energie für die wirklich schönen und wichtigen Dinge schöpfen kannst?
Das Leben ist eine wundersame Projizierung unserer eigenen Erfahrungen,Visionen,Ängste,Gefühle und Schmerzen.Somit kann es auch mal vorkommen,dass unsere Seele diesen Schwankungen nicht genug Widerstand leistet,auch der Körper darf dies öfters zu spüren bekommen.

Ich vergleiche meinen Geist , oder auch Summe aller oben genannten Gefühlszustände oft mit einer Blume,welche stetig gegossen,gedüngt und gepflegt werden will.Wasser ist die Quelle des Lebens und befindet sich in der lage enorme Energien zu erzeugen,welche ganze Dörfer überschwemmen und Katastrophen anrichten kann.
Doch glücklicherweise lässt sich diese Energie auch positiv nutzen.
Als Elixier für unseren Körper vernachlässigen wir es immer mehr,sodass wir uns oft auch gerade desswegen schlapp fühlen,oder auch Kopfschmerzen bekommen.Dabei kann es doch so einfach sein: Trinke mehr und öfter Wasser!

Wenn du dich das nächste mal so schlapp fühlst,probiere doch einfach mal die Wassermeditation.
Dazu musst du folgendes tun:

-nehme eine Kanne oder Flasche mit einandhalb Liter Wasser
-dazu ein Glas
-setze dich entspannt auf ein Kissen und schließe die Augen,nach dem du die erste Portion Wasser in das Glas gegeben has

-Nun beginnt die eigentliche Meditation: Bevor du das Wasser einnimst , entspanne dich völlig !
Achte nurnoch auf deinen Atem und erlaube es dir ganz genau zu spüren,wie deine Muskeln nachlassen.
Stelle dir jetzt vor,wie das Wasser deine einzige Energiequelle in diesem Moment ist,welche dich nach der Einnahme sofort innerlich waschen wird und deine Kräfte wieder wachsen können.
-Jetzt nehme das erste Glas rasch in dich auf und stelle dir dabei vor,wie dein Körper bewässert wird und das Wasser in deinem Körper Energie verbreitet.

Ich stelle mir dabei gerne ein Tal vor,welches nun von einem Fluss bespült wird.
-Wiederhole diese Prozedur, bis das Wasser komplett getrunken ist,hierbei kannst du bei der Trinkgeschwindigkeit variieren und auch gerne kleine Entspannungspausen dazwischen machen.

Probiere es aus und sei von der Kraft des Wassers überzeugt.
Dein,
Daniele

Veränderungsstufen

2010-09-06T14:40:00.000-07:00

Wie kann man Verhaltensänderungen angehn?Menschen,welche sich vorgenommen haben sich zu verändern können viele Beweggründe haben:

Antriebslosigkeit
Schlechtes soziales Umfeld
Unglücklichkeit
Misserfolge
kein Durchsetzungsvermögen/wenig Selbstbewusstsein
Berührungsängste
Arbeitslosigkeit

Nehmen wir an es gibt 5 Stufen in dieser Verhaltensänderung!

Stufe 1:

Unwissheit!-Der Mensch ist sich garnicht dessen bewusst,dass er sich verändern kann und akzeptiert seine momentane Lebenssituation, so wie sie ist.Wahrscheinlich ist er sich sogar nicht mal bewusst,welche Vorteile eine Veränderung haben kann.

Stufe 2:

Bewusstheitsänderung! - Es gibt ernsthafte Überlegungen, sich in den nächsten Monaten ändern zu wollen. Die Absicht der Veränderung besteht. Vor-und Nachteile werden bedacht.In diesem Zustand kann es jedoch auch oft zu reinem herumfantasieren ausarten,weil dieser Mensch ja keine Motivation hat oder schlicht und einfach Angst vor Veränderungen hat und dann nicht weiter handelt.

Stufe 3:

Ist die zweite Hürde nun überwunden,so hat der Mensch nun die Absicht sich zu ändern und stellt sich einen konkreten Plan zusammen.Er recherchiert und probiert zahlreiche Dinge aus,welche ihm eventuell Veränderungen ermöglichen,wie bspw. ein neues Aussehen.

Stufe 4:

-Der Mensch handelt nun aktiv und eignet sich neue Denkmuster an . Neues Zielverhalten wird regelmäßig umgesetzt. Die Rückfallwahrscheinlichkeit in alte Verhaltensmuster ist jedoch noch ziemlich hoch,da wahrscheinlich noch keien großen Ziele erreicht wurden.

Stufe 5:

Hat dieser Mensch nun die positiven Seiten seines Veränderungsprogrammes erkannt,so stabilisiert sich sein Zustand und eine neue Realität tritt ein,welche immer stabiler wird.

Das sind die grundlegenden Stufen,also leg los und besiege deinen inneren Schweinehund.Es liegt an dir.
Ich werde noch mehr konkrete Beispiele und Techniken demnächst veröffentlichen und auch näher auf das Thema Selbstbewusstsein eingehen.Auch möchte ich demnächst ein Podcast hochladen.

P.S Wir gehen letzendlich alle immer die Schritte vorwärts...

So viel hierzu,gute Nacht
Daniele.

Foto: Joshua Davis

Innere Ausgeglichenheit

2010-09-04T16:21:00.000-07:00

Eine harmonische Beziehung zu seinem Körper herzustellen, ist Teil eines gesunden Lebensstils und zugleich ein Thema, dem zunehmend mehr Aufmerksamkeit zuteil wird. Bewusstes Essen, Laufen und Meditationen sind Teil meines täglichen Lebens. In dieser Kategorie werde ich mich ausgiebig damit beschäftigen und alles rund um das Thema einfließen lassen.

Emotionale Freiheit

Nun werde ich dir eine Übung mit an die Hand geben, welche dir dabei hilft, emotionale Krisen zu bewältigen. Hast du vielleicht Angst vor etwas oder fühlst du dich emotional stark belastet? Vielleicht hindert dich eine innere Barriere, auch ''innerer Schweinehund'' genannt mal wieder tolle Erfahrungen zu erleben. Nun frage dich doch mal und schreibe die Antworten auf. Wichtig ist, dass du dir beim nachdenken zeit lässt:

Was ist an diesem Glauben/dieser Einstellung absurd?
Welcher Mensch hat mir diesen Glauben eventuell übertragen und ist dieser Mensch men Vorbild?
Was für Nachteile werde ich Physisch/Emotional/Geistig haben wenn ich an diesem Glauben festhalte?
Welche Vorteile habe ich ,wenn ich mich von diesem Glauben befreie?
Wie fühlt es sich an wenn ich mir vorstelle ich hätte mich bereits von diesem störenden Gefühl befreit?
Was für Nachteile hätte ich finanziell oder mit meinen Mitmenschen wenn ich an diesem Glauben festhalten würde?
Was kann ich konkret tun um mich von diesem Glauben zu befreien?
Wieso habe ich nicht schon früher gehandelt?
Warum werde ich dies jetzt nachholen und fortan erfolgreicher sein?

Na, hast du nun neue Erkenntnise gewonnen? ;)

Dein Daniele

Werde jetzt erfolgreicher!

2010-09-04T14:53:00.000-07:00

Wie wirst du schon bald erfolgreich?

Hast du dich jemals gefragt,was du in deinem Leben erreichen willst?

Ich war lange Zeit sehr unschlüssig und lebte einfach so ins Leben hinein.Heute tu ich das wohl immernoch,allerdings mit einem einzigen Unterschied...ICH WEIS WAS ICH WILL !

Diesen Satz hört man oft,vor allem von Frauen,die ihren Traumprinzen suchen und immer und immer wieder diesen Satz mit diesem speziellen Blick aufsagen : '' Ich will einen Mann,der WEIS WAS ER WILL.''
Doch was ist darunter zu verstehn und vor allem,was bringt mir das als Mann oder noch fragwürdiger,was bringt es ihr als Frau?
Nun ja,ein Mann der sich Ziele im Leben gesetzt hat und diese erreichen will,egal was kommt,motiviert sich selbst und kann nicht anders als erfolgreich zu werden.Wer willl schon nicht erfolgreich und glücklich sein?Und wer will solch eine Person nicht an seiner Seite haben?Ziele sind wichtiger,als du denkst,wenn nicht sogar das wichtigste in deinem Leben,denn auf dem Weg zu deinen Zielen lernst du immer neues,BESONDERS aus deinen Fehlern und deine Motivation steigt stetig....
Du wirst merken,dass du gleich JETZT anfangen kannst mehr Erfolg und Glück auszustrahlen,sodass dein Leben spaßiger wird und du deine Umgebung allein schon durch deine Ausstrahlung regelrecht in deinen Bann ziehst!!Sei ein Gewinner!! Doch wie?

Das erste,was du tun musst , ist dir Ziele zu setzen! Dein Unterbewusstsein wird sich diese Ziele einprägen und dich ständig und ganz automatisch in diese Richtung lenken.Ich wollte damals immer arbeiten,jedoch habe ich nie eine gefunden.Irgendwann merkte ich,dass es daran lag,dass ich einfach keine konkreten Ziele hatte und alles völlig überstürzte.Mit 3 simplen Techniken hab ich erreicht,was ich wollte:

1.Nimm dir ein Blatt Papier und einen Stift zur Hand.Du wirst deine Ziele aufschreiben.Man hat herrausgefunden,dass sich das Unterbewusstsein die Ziele so besser einprägen kann,da sie ''fassbarer'' sind.
-> Nun schreibe dir ein erstes Ziel auf,ein kurzfristiges,es sollte auf einen Zeitraum von 1 Monat begrenzt sein.

2. Schreibe auf die Stunde das Datum auf,an dem du dein Ziel erreicht hast und beschreibe deinen Gefühlszustand.Wie würdest du dich fühlen,wenn du das Ziel erreicht hast?Was siehst du?Was hörst du?Mache dir ein genaues Bild davon,damit sich dein Unterbewusstsein noch mehr hierfür öffnet.

3.Nun achte darauf,dass deine Ziele positiv formuliert sind.Vermeide soetwas wie :''Ich will nicht mehr allein sein!'' Dein Unterbewusstsein erkennt keine Verneinungen.Versuch dir doch mal nicht einen blauen Elefanten vor zu stellen.Stelle dir keinen blauen Elefanten vor.
Verstehst du,was ich meine? ;) Richtig würde der Satz heißen:''Ich will neue Freunde finden!''
->Jetzt formuliere ein finales Ziel.Vielleicht in einem Jahr?Halte genau das Datum und deinen Erfolg fest.

Wenn du diese Techniken wirklich umsetzt,wirst du schon bald positive Veränderungen in deinem leben bemerken.
Mehr zu dem Thema Persönlichkeitsentwicklung kommt.

Gruß,euer
Daniele